Мазмуну:
- Мен салмак көтөрсөм көбүрөөк калория жешим керекпи?
- Пауэрлифтингчилер күнүнө канча калория жешет?
- Оор көтөргүчтөр үчүн кандай диета туура?
- Оор атлетчи бир күндө эмне жейт?
Video: Оор атлетчи канча калория жеши керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Энергетика, бирок, абдан маанилүү жана жетиштүү калорияны керектебеши, машыгууга коркунуч келтирет, Эл аралык спорттук тамактануу коомунун журналына ылайык, оор атлетика сыяктуу спорт менен алектенген спортчуларгакеректөө керек болушу мүмкүн. күнүнө бир фунт дене салмагына 23 жана 36 калория ортосунда
Мен салмак көтөрсөм көбүрөөк калория жешим керекпи?
"Эгер сиз оорду көтөрсөңүз, акчаңыз үчүн көбүрөөк пайда табасыз" дейт Смит-Райан. "Сиз машыгуу учурунда көбүрөөк калорияларды күйгүзүп тим болбостон, бүтүргөндөн кийин, күн бою энергия сарптооңуз көбөйөт, ошондуктан сиз машыгуудан кийин дагы көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз. көнүгүү жасады.”
Пауэрлифтингчилер күнүнө канча калория жешет?
Улуттук Күч жана Кондициялоо Ассоциациясынын маалыматы боюнча, эркек пауэрлифтингчилер салмакты кармап туруу үчүн күн сайын дене салмагынын бир фунтуна 23 калорияны талап кылат; Пауэрлифтинг менен машыккан аялдар күнүнө дене салмагынын бир фунтуна 20 калория керектешет.
Оор көтөргүчтөр үчүн кандай диета туура?
Бодибилдинг үчүн тамактануу: жеш керек жана баш тартуу керек тамактар
- Эт, канаттуулардын эти жана балык: Сирлоин стейк, уй эти, чочконун эти, тоок эти, тооктун төшү, лосось, тилапия жана треска.
- Сүт: йогурт, быштак, майы аз сүт жана сыр.
- Бандар: нан, жарма, крекер, сулу, квиноа, попкорн жана күрүч.
Оор атлетчи бир күндө эмне жейт?
Сиз уй эти, тоок эти, жумуртка, сүт, балык жана деңиз азыктары сыяктуу жаныбарлардан алынган протеиндерди, ошондой эле төө буурчак, жасмык, бүт дан сыяктуу кээ бир өсүмдүк булактарын табасыз. жана соя. Протеиндин негизги ролу булчуңдарды куруу жана оңдоо, демек, протеин кардио-спортчуларга караганда оор атлетчилер үчүн дагы маанилүү.
Сунушталууда:
Иттер ар түрдүү диетаны жеши керекпи?
Көпчүлүк иттер олуттуу аллергия же ичеги-карын оорулары менен оорубаса, ар түрдүү диетанын пайдасын көрүшөт. Биринчи кадам - бул тамак-ашты тандоо, ал толук жана тең салмактуу жана айланууга боло турган ар түрдүү белокторду сунуштайт . Иттер ар кандай тамактарды жеши керекпи?
Балыктар балык жеши керекпи?
Омар, салат жалбырагы, балык, тынчтандыргыч, жаңгак, океан балыгы, алмурут, лимон, апельсин, алма, устрица, редиска, жүгөрү, шабдалы, грейпфрут. … Балыктар: кызылча, боор, бөйрөк, жумуртканын сарысы, салат жалбырагы, пияз, дан эгиндери, кара өрүк, лимон, апельсин, алма, жүзүм, шпинат, шабдалы козусун алыңыз .
Бикрам оор атлетчи беле?
Бикрам өзү айткандай, 1964-жылы Токиодо өткөн Олимпиадада алтын медаль утуп алган даңктуу йоги да, атаандаш оор атлетчи да болгон эмес. 1960-жылдары ал сулуу бодибилдер болгон жана бир эле жергиликтүү мелдеште жеңүүчү болгон . Бикрам чындап эле Никсонго жардам бердиби?
Бир фунт жоготуу үчүн канча калория азайыш керек?
Ал эми азыраак калория жеп, физикалык машыгуу аркылуу көбүрөөк калория күйгүзсөңүз, арыктайсыз. Жалпысынан алганда, эгер сиз кадимки диетаңыздан күнүнө 500-1000 калорияны азайтсаңыз, жумасына 1 фунт (0,5 килограмм) арыктайсыз . Күнүнө 1 фунт арыктоо үчүн канча калория жеш керек?
Кант диабети менен ооругандар макарон жеши керекпи?
Эгер сизде кант диабети бар болсо, анда дагы эле макарондон ырахат алсаңыз болот. Болгону порцияңызга көз салууну унутпаңыз. бүйдө буудайдан жасалган макарон колдонуңуз, бул сиздин клетчаткаңызды, витаминдерди жана минералдарды көбөйтөт жана ак макаронго салыштырмалуу кандагы канттын кескин көтөрүлүшүн азайтат .
