Мазмуну:
- Кандай салмактагы гантелди колдонууну кантип билем?
- 2 кг гантельдер жаңыдан баштагандар үчүн жакшыбы?
- Жаңы баштагандар кандай салмактан башташы керек?
- Жаңы баштагандар үчүн 10 кг гантель жетиштүүбү?
Video: Гантельди кайсы салмактан башташым керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Сиз гантель көнүгүүлөрүн биринчи жолу баштаганда, Мур аны жөнөкөй кылып, жеңил гантелдерди тандоону сунуштайт - идеалдуу түрдө бештен 10 фунтка чейин "Сиз жасай алгыңыз келет Көнүгүү кыймылдарын туура үйрөнүңүз жана туура форманы аткарыңыз, андыктан салмактын өтө оор болушун каалабаңыз ", - деп түшүндүрөт ал.
Кандай салмактагы гантелди колдонууну кантип билем?
1RM салмагыңызды 60 жана 80 пайызга көбөйтүү менен машыгуу салмагыңызды эсептеңиз. Мисалы, колуңузду тармалдоо үчүн 1RM 20 фунт болсо, колду тармалдоо үчүн керектүү салмак 12-16 фунт болот.
2 кг гантельдер жаңыдан баштагандар үчүн жакшыбы?
Новичок үчүн 2кг-20кгдан баштап гантел сатып алуу керек…. Гантельдерди көтөрүү – бул эң жакшы кардио көнүгүүлөрдүн бири, эгерде ким аны туура аткарып жатса. Кандай салмактан баштоону жана кандай көнүгүүлөрдү жасоону билүүдөн баштап, гантелдер күчүңүздү жогорулатууга жана булчуң массасын көбүрөөк берүүгө жардам берет.
Жаңы баштагандар кандай салмактан башташы керек?
Booker аялдарга жалпысынан эки 5-10 фунт салмактан, ал эми эркектер 10-20 фунттук эки салмактан баштоону сунуштайт. Кантип: Ар бир колуңузда, жамбаштын жанында, алаканыңызды алдыга көтөрүп туруңуз. Ийиндер менен чыканактар дубалга кадалган болушу керек.
Жаңы баштагандар үчүн 10 кг гантель жетиштүүбү?
Негизинен жаңы баштагандарга 10 кг гантель топтомун ( 2 X 5кг гантелдер) сунуштайт элем, анткени жаңы баштагандарга адатта булчуңдары чоңоюш үчүн бир аз убакыт керек жана көп каражат талап кылбайт. оор гантель топтомдорунда, анткени алар жөн эле бөлмөңүздүн бурчунда чаңды чогултушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Бюллетенди башташым керекпи?
Эсиңизде болсун, маалымат бюллетенине ээ болуу жана мурунку/учурдагы/келечектеги кардарларыңыз менен үзгүлтүксүз баарлашуунун максаты - БЕРҮҮ. Сиз аларга сиз жана брендиңиз менен таанышып, сизге ишенип, алардын күнүн жакшырта турган нерсе менен кетүүгө мүмкүнчүлүк түзүп жатасыз.
Тагдыр 2ни азыр башташым керекпи?
Destiny 2 ойноо эч качан оңой болгон эмес, бирок Сиз азыр баштабашыңыз керек Оюнга биринчи жолу кирүүнү ойлоп жатсаңыз, күтө туруңуз дагы бир нече жума. … Destiny 2 жана бардык кеңейтүүлөр азыр Xbox Game Pass'та жеткиликтүү. Буга кийинки айда жарыкка чыккан Beyond Light кирет .
Чоңдор үчүн жаңы каарманды башташым керекпи?
Wastelanders ойной баштоо үчүн Fallout 76да жаңы каарманды жаратышыңыз керекпи? Жок, жаңы каарман жасоонун кереги жок Wastelanders сюжеттик линиясынын башталышы оюн башталгандан кийин эле табылат, бирок аны табуу үчүн жаңы каарманды жаратуунун кереги жок .
Оор салмак жеңил салмактан жакшыбы?
Масса жана сокку кубаты Масса күчтө чоң роль ойногондуктан, оор салмактагы мушкерлер нокаут күчүн өнүктүрүүдө бул бөлүмдө табигый артыкчылыкка ээ. Оор салмактагы мушкер ар бир соккуга жеңил салмактагыга караганда көбүрөөк салмак салат, бирок бул анын катуураак мушташат дегенди билдирбейт .
Массанын салмактан айырмасы барбы?
Масса - бул объекттеги атомдордун санына жана түрүнө түздөн-түз байланыштуу болгон объекттеги материалдын көлөмүнүн өлчөмү. … SI системасындагы массанын бирдиги килограмм (кг) болуп саналат. Салмагы. Товарларды соодалоодо салмак масса менен бирдей кабыл алынат жана килограмм менен өлчөнөт .
