Жаңы изилдөөлөр чоң эртең мененки тамакты жеген адамдар кечки тамакты көп жегендерге салыштырмалуу эки эсе көп калорияларды күйгүзөрүн аныктады. Ошондой эле алар күн бою ачкачылыкты азыраак сезишет жана өзгөчө таттууларды эңсешет.
Эртең мененки тамакты көп жеген жаманбы?
Эң чоң тамагыңызды эртең менен жесеңиз, күн бою табитиңизди басаңдатып, арыктан арылтууга жардам берет Якубович өзүнүн изилдөөсүндө эртең мененки тамакты чоң тамактануу ашыкча салмактуу аялдарга жардам берерин аныктаган. метаболикалык синдром деп аталган оору менен кадимки 1400 калориялуу диетага караганда арыктап, ичтин майын жоготот.
Эртең менен көп жеш керекпи?
Көптөгөн изилдөөлөр эртең мененки тамакты ден-соолукка, анын ичинде жакшы эс тутумга жана концентрацияга, "жаман" LDL холестеролунун төмөндөшүнө жана диабетке, жүрөк ооруларына, жана ашыкча салмак.
Эртең мененки тамакка канча жеш керек?
Эртең мененки тамакка канча калория жеш керек? Ар бир адамдын идеалдуу калориясы сиздин жалпы күнүмдүк калорияңызга жараша бир аз башкача болот. Бирок эгер сиздин максатыңыз арыктоо болсо, Зумпано эртең мененки тамакка 300-500 калория алууну сунуштайт.
Эртең мененки тамакыңыз оор болушу керекпи?
Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы деп эсептелинет. … Ошентип, ойгонгондо оор тамак жеш сунушталбайт Чындыгында, орозо протоколдору орозо аяктагандан кийин оор тамак жебөөнү эскертет. Орозо кармагандарга жеңил, сиңирүүчү тамактарды жеш сунушталат.
