Жатып башыңыз жаздыкка тийгенде ашказаныңыздагы кислота кызыл өңгөчкө көтөрүлүп, тамагыңызды кытыгылап, көкүрөгүңүздү күйгүзөт. Жатып коюу рефлюксту начарлатат, андыктан зарна уктаар алдында эң начар болот.
Иш күйүп жаткан жакшыбы же жаткан жакшыбы?
Денеңизди өйдө көтөрүп уктаңыз . Төшөктө тегиз жатканыңызда тамак менен ашказаныңыз негизинен бирдей деңгээлде болуп, ашказанды жеңилдетет кислоталар кызыл өңгөчүңүзгө агып, зарнага алып келет.
Иш күйүп жатканда уктоо туурабы?
Оң капталың менен уктаба. Эмнегедир, бул кызыл өңгөчтүн астыңкы сфинктеринин – ашказан менен кызыл өңгөчтү байланыштырган булчуңдун бекем шакекчесинин релаксациясын тездетет. Сол капталыңыз менен уктаңыз Бул кычкылдык рефлюксту эң жакшы азайтат деп табылган.
Суу ичүү зарнага жардам береби?
Таң сиңирүүнүн кийинки этаптарында суу ичүү кычкылдуулукту жана GERD симптомдорун азайтат Көбүнчө кызыл өңгөчтүн ылдый жагында рН же 1 жана 2 арасында жогорку кычкылдыгы бар чөнтөктөр болот.. Тамактан кийин бир аз убакыттан кийин кран же чыпкаланган сууну ичүү менен, ал жердеги кислотаны суюлтсаңыз болот, натыйжада зарна азыраак болот.
Менде кычкылдык рефлюкс болсо, кантип отурушум керек?
Эгерде ичиңиз тез-тез күйүп турса, сизде өзүңүздүн турумуңуз боюнча иштөөгө көбүрөөк стимул болот
- Озуӊузду байкаганга аракет кылыңыз. …
- Башыңызды алдыңызга эмес, ийниңизге жана түз омурткаңыздын үстүнө коюп, ийиниңизди ылдый жана артка кармоого аракет кылыңыз.
