Аккуланы, кылыч балыгын, король скумбриясын же тилеф балыгын жебеңиз, анткени аларда сымап көп. … Көбүнчө жеген беш балыктын ичинен сымапы аз бул чабак, консерваланган тунец, лосось, поллок жана сом балыгы.
Чаяктарды күн сайын жесе болобу?
Азыр доктурлар чаяндарды көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептешет, холестериндин деңгээли кандай болбосун. Ченемде, чаяндарды керектөө көптөгөн керектүү азыктарды бере алат. Дарыгер же диетолог белгилеген катуу диетаны карманган адамдар креветканы жеерден мурун провайдеринен сурашы керек.
Чаяктардан сымап менен уулансам болобу?
Деңиз азыктарынан сымап менен уулануу
Метил сымапты бардык деңиз жандыктары суудан сиңирип алат, бирок ал азык чынжыр аркылуу да уланат. Чаян сыяктуу майда деңиз жандыктары көбүнчө метил сымапты жутуп, андан кийин башка балыктар жешет. Эми бул балыктарда метил сымап баштапкы чаяндарга караганда көбүрөөк болот.
Кайсы деңиз азыктарында сымап эң көп?
Сымаптын деңгээли жогору болгон балыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Акула.
- Рай.
- Кылыч балык.
- Баррамунди.
- Gemfish.
- Апельсин түстүү.
- Ling.
- Түштүк көк тунец.
Эмне үчүн чаян жебеш керек?
Коркунучтуу жагдайлардын бири - чабактагы жогорку холестерин. Эксперттер бир жолу холестеролду көп жеген тамактарды жүрөккө зыян деп эсептешкен. Бирок заманбап изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул тамак-ашыңыздагы холестериндин көлөмүн эмес, организмиңиздеги холестеролду көбөйтөт.
