Уруктарды бадам сүтүнө же сууга (1/4 чыны уруктан 1 стакан суюктукка) чылап коюңуз, алар тапиока пудингин эске салган чайноочу текстурага ээ болгуча, болжол менен 20 мүнөт. Чыланган чиа уруктарын муздаткычта 5 күнгө чейин сактаса болот, ошондуктан жуманын башында чоң партияны жасай аласыз.
Чиа үрөнүн бир түнгө чылап койгон жакшыбы?
Чиа уруктарын чылап коюуга келгенде, бир түнгө чылап койгонуңуз жакшы, андыктан алар мүмкүн болушунча сууну сиңире алышат. Бул сууну сиңирүү жөндөмдүүлүгүнөн улам чиа уруктары диета үчүн абдан сонун, анткени алар сизди көбүрөөк убакытка ток сезүүгө жардам берет!
Чиа үрөнүн 2 саатка чылап алсам болобу?
Мыкты текстураны алуу үчүн уруктарды муздаткычка 2 саатка калтырыңыз. Аларды түнү менен калтырсаңыз да болот. Бул эң жакшы варианттардын бири, анткени аларды эртең мененки тамакка ичсеңиз болот. Чиа уруктарын сууга чылоо - эң оңой жол.
Чиа үрөнүн суутпай жесе болобу?
Чиа уруктары суперфуддун аталышына ылайык келет. … Чиа уруктары суусузданууну да жакшы сактайт, анткени ал өтө көп суюктукту камтыйт. Бирок, кургак чиа уруктарын жегенге чейин аларды сиңирүү үчүн эч кандай суюктук бербестен жесеңиз, алар системаңыздагы сууну сиңирип алып, бөгөт коюуга алып келиши мүмкүн.
Чиа уруктарын ысык же муздак сууга чылап жатасызбы?
Чиа уруктарын каалаган муздак же жылытылган суюктукка чылап койсо болот, бирок көбүнчө суу, йогурт, сүт же сүттү алмаштыргыч жакшы иштейт. Тандалган суусундугуңузга же тамак-ашыңызга уруктарды алдын ала чылап коюу үчүн суюктуктун чианын 6-1 катышын колдонуңуз. Жумшакыраак натыйжа алуу үчүн аларды 5 мүнөткө же бир түнгө чылап койсо болот.
