Өтө көп жегениңизди кантип билсе болот: ашыкча тамактануунун белгилери
- Сиз канааттанганыңыздан кийин дагы жей бересиз. …
- Сизди ушунчалык толуп калгандай сезип жатасыз, андыктан кийинки тиштегениңизге чейин бир аз дем алышыңыз керек. …
- Алдыңыздагы тамакка араң көңүл бурасыз. …
- Апетиттин чоңоюп жатканы тынчсызданууну жаратат.
Ашыкча жеп алсам эмне кылышым керек?
Тамактангандан кийин эмне кылуу керек
- Баарын окуу үчүн ылдый сыдырыңыз. 1 / 12. Эс ал. …
- 2 / 12. Жөө жүрүңүз. Жеңил сейилдөө тамак сиңирүүнү стимулдаштырууга жана кандагы канттын деңгээлин бир калыпка түшүрүүгө жардам берет. …
- 3 / 12. Суу ичиңиз. …
- 4 / 12. Жатпа. …
- 5 / 12. көбүктөрдү өткөрүп жибериңиз. …
- 6 / 12. Калганын бер. …
- 7 / 12. Көнүгүү. …
- 8 / 12. Кийинки тамагыңызды пландаштырыңыз.
Ашыкча тамактануу деген эмне?
Ашыкча тамактануу денеңиз энергия үчүн колдонгондон көбүрөөк калория жегенди билдирет. Адамдар кээде зеригүү, тынчсыздануу, депрессия же стресс сыяктуу эмоционалдык же психологиялык себептерден улам ашыкча тамактанышат.
Шакерди көп жегендин белгилери кандай?
Өтө көп кантты жегендин узак мөөнөттүү таасири
- Мээнин тумандуулугу жана энергиянын азайышы. Сиз үзгүлтүксүз өтө көп кантты керектегенде, денеңиз тынымсыз чокулар менен кыйроолордун ортосунда термелет. …
- Кумар жана салмак кошуу. …
- 2-тип кант диабети. …
- Уйкунун кыйындашы. …
- Жүрөк оорулары жана инфаркт. …
- Маанайдын бузулушу. …
- Тери көйгөйлөрү. …
- Тиштин кариси.
Тамактанганыңызды кайдан билесиз?
9 Тамактанбай жатканыңыздын белгиси
- Төмөн энергия деңгээли. Калориялар - бул сиздин денеңиздин иштеши үчүн колдонгон энергия бирдиги. …
- Чачтын түшүшү. Чачтын түшүшү абдан кыйналышы мүмкүн. …
- Дайыма ачкачылык. …
- Кош бойлуу болуу мүмкүн эместиги. …
- Уйку маселелери. …
- Кыжырдануу. …
- Дайыма суук сезим. …
- Ич катуу.
