Кээ бир жашылчалар газдын пайда болушуна жана ичегилердин нормадан бузулушуна себеп болот. брокколи, түстүү капуста, капуста, салат жана туздалган капуста сыяктуу крест түрүндөгү жашылчалардан алыс болуңуз. Ошондой эле, артишок, брюссель багы, пияз, шалот, пияз жана спаржа менен чектелиңиз.
Кайсы жашылчалар IBSти дүүлүктүрүшү мүмкүн?
IBSди козгой турган азыктар
жашылчалар: артишок, капуста, спаржа, түстүү капуста, сарымсак, козу карындар, пияз, соя буурчак, таттуу жүгөрү, жашыл буурчак, буурчак, жана кар буурчак.
ИБС үчүн эң жаман тамактар кайсылар?
Айрым тамактар IBS менен байланышкан ич катууну начарлатышы мүмкүн, анын ичинде:
- Тазаланган (бүтүн эмес) дандардан жасалган нандар жана жармалар.
- Чипсы жана печенье сыяктуу иштетилген тамактар.
- Кофе, газдалган суусундуктар жана спирт.
- Белоктуу диеталар.
- Сүт азыктары, өзгөчө сыр.
Брокколи дүүлүккөн ичеги синдромуна зыяндуубу?
Броколи жана түстүү капуста организм үчүн сиңирүү кыйын - ошондуктан алар ИБС менен ооругандардын белгилерин козгошу мүмкүн. Ичегиңиз бул тамактарды ыдыратканда газды пайда кылат, кээде ИБСсы жок адамдарда да ич катууга алып келет.
Жашыл жашылчалар IBSти дүүлүктүрөбү?
Бүгүнкү күнгө чейин чайки жашылчалар IBS симптомдорун начарлатат же начарлатпайт деген клиникалык далилдер жок.
