Бирок, Ornish диетасынын негизги кемчилиги бар: кээ бир адамдар үчүн, өзгөчө, узак мөөнөттүү кармануу кыйын болушу мүмкүн. Популярдуу диета негизинен вегетариандык диета, дейт Вайнер жана адамдарга эт, тоок, балык жана жумуртканын сарысынан баш тартуу кыйын болушу мүмкүн.
Доктор Орниш вегетарианбы?
The Ornish Diet - бул лакто-ово- вегетариандык диета, ал ар түрдүү бүтүндөй тамак-аштарды, анын ичинде мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана буурчактарды колдонууга үндөйт.
Орниш диетасында шарап ичсе болобу?
Ornish диетасында спирт ичимдиктерин ченеми менен ичүүгө уруксат берилет . Суусундук 12 унция сыра, 5 унция шарап же 1 1/2 унция ичимдик.
Орниш диетасынын артында кандай илим турат?
Ал кантип иштейт? Бир граммда тогуз калория болгондо, май белок менен углеводдон эки эсе тыгызыраак болот. Ошентип, диета кармагандар бирдей өлчөмдөгү тамакты жесе болот, бирок азыраак май жесе арыктай беришет. комплекстүү углеводдорго көңүл буруу кандагы кантты турукташтырууга жардам берет, ал эми клетчаткалардын көптүгү токчулукту жогорулатат.
Орниш диетасында күрүч жей аласызбы?
Негиздер. Мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан өсүмдүктөрү, буурчак жана соя азыктары сыяктуу "жакшы карбонгидраттардын" көптүгүнөн ырахат алыңыз, алардын табигый, иштетилбеген түрүндө. “Жаман углеводдорду”-б.а. тазаланган углеводдорду-кантты, башка концентрацияланган таттууларды, ак ун жана ак күрүчтү колдонууну чектеңиз.
