Кошумча өзгөчө орто мектеп, колледж жана кесипкөй спортчулар, өзгөчө футбол жана хоккейчилер, балбандар жана гимнасттар арасында популярдуу. Креатин күчтү жакшыртат, арык булчуң массасын көбөйтөт жана машыгуу учурунда булчуңдардын тезирээк калыбына келишине жардам берет деп ойлошот.
Креатин спортчулар үчүн жакшыбы?
Күндүн аягында, креатин спорттук жетишкендиктерге жана ден-соолукка күчтүү пайдасы бар эффективдүү кошумча болуп саналат. Ал мээнин иштешин жакшыртат, кээ бир неврологиялык оорулар менен күрөшөт, көнүгүүлөрдү жакшыртат жана булчуңдардын өсүшүн тездетет.
Креатин эмне үчүн спортчулар үчүн зыян?
Ошондой эле кээ бир адамдарда булчуң массасын көбөйтүшү мүмкүн. Бирок, креатин аэробдук активдүүлүктө туруктуулукту же аткарууну жогорулатат деген далилдер аралаш. Ал улгайган адамдар үчүн бирдей пайдага ээ эмес болушу мүмкүн. Ал суунун кармалышын шарттагандыктан, креатин кээ бир спортчуларды жайлатышы мүмкүн.
Спортчу креатинди качан ичиши керек?
Муну машыгууга чейин же кийин алуу. Көпчүлүк спортчулар креатинди машыгууга бир саат калганга чейин же дароо эле колдонушат Аны көнүгүүдөн кийин колдонуу пайдалуу, анткени көнүгүү кан айланууну стимулдайт жана клеткалар креатин менен тезирээк камсыздалат.
Спорт ойносоңуз, креатин иче аласызбы?
Креатинге тыюу салынганбы? Жок, креатин тыюу салынган эмес. Креатин майнаптуулугуна бир аз таасир этсе да, эффекттерге кепилдик берилбейт жана атайын машыгуу программасы эң таасирдүү бойдон калууда.
