Сиздин йогурт, карагат жана айранга кошулган "жакшы" мүчүлүштүктөр сиңирүүнүн жылмакай болушуна жана иммундук системаны көтөрүүгө жардам берет боордо майдын топтолушун азайтууга жардам берет. Боорго пайдалуу азыктардын тизмесине ачытылган тамактарды кошууга убакыт келди!
Күн сайын туздалган капуста жесе болобу?
Дайыма керектөө туздалган капуста арыктоого жана аны сактап калууга жардам берет Мунун бир себеби, көпчүлүк жашылчалар сыяктуу туздалган капуста калориясы аз жана клетчаткага бай. Клетчаткага бай диеталар сизди көбүрөөк убакытка толук сактайт, бул күн сайын жеген калорияңызды табигый түрдө азайтууга жардам берет (38, 39, 40, 41).
Туздалган капуста бөйрөккө зыянбы?
Америкалык диеталардын көбүндө натрий өтө көп болгондуктан, туздалган капуста натрийдин көп бөлүгүн күнүңүзгө киргизүү жардам бербейт. Тамак-ашыңызда натрийдин өтө көп болушу жүрөк оорусунун, инсульттун, бөйрөктүн оорусунун жана жүрөк оорусунун рискин жогорулашы мүмкүн.
Ачытылган тамактар боорго жардам береби?
Комбуча – ачытылган чай. Көбүрөөк изилдөө керек болсо да, жаныбарлардын жана пробирканын изилдөөлөрү боорду коргоого жардам берерин, кандагы кантты азайтып, холестерол менен триглицериддердин деңгээлин азайтарын аныкташкан.
Капуста боор менен бөйрөккө пайдалуубу?
К витамини, С витамини жана клетчаткага бай, капуста ошондой эле В6 витамининин жана фолий кычкылынын жакшы булагы Калий аз жана баасы арзан, ал жеткиликтүү кошумча болуп саналат. бөйрөк диетасы. Чийки капуста диализ диетасына салат салат же балык такосу үчүн кошумча болот.
