Эринди кысып дем алуу – астма же COPD менен жашаган адамдарга дем алуусу кыйындаганда жардам берүүчү ыкма. Эринди кысып дем алуу дем кысуусун көзөмөлдөөгө жардам берет жана дем алуу темпин жайлатуунун тез жана оңой жолун камсыздап, ар бир демди натыйжалуураак кылат.
COPDда кайсы дем алуу ыкмасы эң эффективдүү?
Ичтин дем алуу деп дагы белгилүү, диафрагмалык дем алуу диафрагманы бекемдөөгө жардам берет - дем алуу үчүн колдонулган эң маанилүү булчуңдардын бири. COPD менен аба көбүнчө өпкөгө камалып, өпкөнү түртөт.
COPD үчүн кандай көнүгүү жакшы?
Аэробика көнүгүүлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт: жөө басуу, чуркоо, аркан менен секирүү, велосипед тебүү (стационардык же ачык), лыжа тебүү, коньки тебүү, кайык менен сүзүү жана аз таасирдүү аэробика же суу аэробикасы.
COPD менен ооругандардын дем алышына кайсы позиция жардам берет?
Дем алуудан жеңилдетүү көбүнчө COPD менен ооруган бейтаптарда алдыга эңкейтүүчү позицияныкабыл алуу менен байкалат [2]. Көкүрөктүн физикалык терапиясында [6-10].
Качанкыга чейин эрин менен дем алуу керек?
Моюн жана ийин булчуңдарын бошот. Оозуңузду жабык кармап, мурунуңуз менен эки секунд дем алыңыз. төрт секунд кымышкан эриндер аркылуу дем алыңыз. Эгер бул сиз үчүн өтө узун болсо, дем алганыңыздан эки эсе көп дем алыңыз.
