Джеки үчүн кандай убакыт жакшы? Биздин колдонмого ылайык, Жекинин жеңүү үчүн эң жакшы убакыт Аймактык спортчу үчүн үчүн 5:19, алдыңкы спортчу үчүн 7:02 жана жаңы баштагандар үчүн 11:11.
Фран-тайм деген эмне?
Биздин колдонмобуз боюнча Fran үчүн эң жакшы убакыт 5 мүн жана 32 секунд жана жакшы убакыттын чеги 9 мүнөт. Үзүлбөгөн франц убакыттары болжол менен 1:50дөн 4:00гө чейин өзгөрөт, мунун баары сиз кыймылдаткычтарды жана тартылууларды канчалык ылдам жасай алсаңыз болот. 3 мүнөткө жетпеген Fran - башка CrossFitters үчүн сизди эң сонун кыла турган маанилүү учур.
Сиз Джекинин масштабын кандай кыласыз?
МАШЫГУУНУ ШАЛШТАЛОО
- Катарды 500 метрге чейин кыскартыңыз, сүзгүчтөрдү 25 кайталоого чейин азайтыңыз жана тартылууларды 15 кайталоого чейин азайтыңыз.
- Колдонуу 15:00 убакыт чеги.
Джеки CrossFit көнүгүү деген эмне?
Джеки биринчи жолу 2009-жылдын март айында CrossFit башкы веб-сайтында жайгаштырылган жана ошондон бери CrossFit коомчулугунда белгилүү болуп калды. Жеки - 1 000 метрлик катардан, 50 штангадан (эркектер үчүн 45 фунт, аялдар үчүн 35 фунт) жана 30 тартылууда - чыдамкайлыгыңызды жана жалпылыгыңызды сынайт. дене күчү.
Дайан CrossFit көнүгүү деген эмне?
Чуркоо сааты менен, мүмкүн болушунча тезирээк 21 жүк көтөрүү жана 21 кол көтөрүү, андан кийин 15 жүк көтөрүү жана 15 кол көтөрүү, андан кийин 9 жүк көтөрүү жана 9 кол көтөрүү Push-Ups. Упай – бул бардык 90 кайталоону аткарууга кеткен убакыт. Мүмкүн болсо, Кол менен түртүү жана Өлүк көтөрүүлөрдүн бардык топтомдорунда үзгүлтүксүз жүрүңүз.
