Казеин жай сиңирүүчү протеин, ал булчуңдардын өсүшүн күчөтүп, көнүгүүдөн кийин калыбына келтирүүгө жардам берет. Аны кабыл алуу ден-соолукту чыңдайт, ошондой эле күнүмдүк протеиндин жалпы көлөмүн көбөйтөт. Бул арыктоо жана булчуңдардын өсүшү үчүн маанилүү фактор.
Көнүгүүдөн кийин казеин ичсе болобу?
Казеин жай сиңирүүчү протеин, ал булчуңдардын өсүшүн күчөтүп, көнүгүүдөн кийин калыбына келтирүүгө жардам берет. Аны кабыл алуу ден-соолукту чыңдайт, ошондой эле күнүмдүк протеинди керектөөнү көбөйтөт.
Көнүгүүдөн кийин сывороткубу же казеинби?
Сыворот менен казеиндин ортосунда, сырттоо «тезирээк» белок кошумчасы, анткени анын аминокислоталары денеңизге бат сиңет. Казеин "жайыраак" кошумча болгондуктан, ал жайыраак сиңирилгендиктен, эки протеин тең машыгууда булчуңдардын өсүшүнө жардам берет. Себеби алар машыгуудан кийин чарчаган булчуңдарды калыбына келтирет.
Казеин семирип кетеби?
Мунун себеби казеинди кабыл алуу кийинки тамактарга инсулиндин реакциясын азайтып, денеңизди көбүрөөк майды колдонууга түртөт." Бул изилдөөлөрдүн жыйынтыгына таянсак, белоктун төшөккө чейин керектөөсү, айрыкча казеиндин" 'сизди семиртет окшойт.'
Сыворот менен казеинди качан ичүү керек?
Whey протеин дагы эле машыгуудан кийинки эң жакшы кошумча болуп саналат. Ал эми казеин белогун уктаар алдында ичкен жакшы Жогоруда айтылгандай, казеин булчуңдарыңызды төрт саатка чейин тамчылатып, булчуңдарды куруу үчүн кыялданган сценарийди түзөт, айрыкча сиз уктап жатасыз.
