Изилдөө ошондой эле жайыраак ылдамдыкта узак аралыкка чуркагандар үчүн, өзгөчө чарчоодо, узак жай пробег тизенин ашыкча колдонуу жаракаттары менен байланыштырылышы мүмкүн деп болжолдойт Ылдамыраак ылдамдыкта жөө күлүктөрдүн жамбаш биомеханикасы жакшыраак болот, бул тизеге жүктүн азайышына алып келет”, - дейт Dr.
Узак чуркоолорду өтө жай чуркай аласызбы?
Максат темпинен бир мильге 4-5 мүнөт жайыраак темп дагы ылдамыраак машыгуу чуркоосу катары чыдамкайлыкты жаратты. … Температура төмөнкүдөй жогорулаган сайын, узакка созулган темпти жайлатыңыз: температура ар бир 5℉ 60℉ жогору көтөрүлгөндө 30 секундага жайыраак.
Жайыраак чуркоо жаракаттарды азайтабы?
жеңил күндөрдү жайыраак чуркоо жаракаттарды алдын алууга жардам берет жана акырында ылдамыраак чуркаганга жана катуу машыгууга мүмкүндүк берет.
Мен жай чуркаганда эмне үчүн ооруп жатат?
Сизге көнүгүүлөрдүн жыштыгы, узактыгы же интенсивдүүлүгү сыяктуу машыгуу программасына өзгөртүүлөрдү киргизүү керек болушу мүмкүн; биомеханикалык же структуралык маселелер болушу мүмкүн; же оору ашыкча колдонуу жаракатын көрсөтөт.
Чуркоо жаракат алып келиши мүмкүнбү?
Жалпы жерлерге тизе, балтыр, балтыр жана бут кирет. Жөө күлүктөр дагы белинен жана жамбашынан жаракат алышы мүмкүн Чуркоо жаракат алуу коркунучу бар, бирок эгер сиз ысытуу, туура кийим кийүү жана өзүңүздү өтө катуу түртпөө сыяктуу жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткарсаңыз, көпчүлүк жаракаттарды алдын алууга болот.
