Күнүнө сунушталган 1 000 миллиграмм алуу үчүн жөнөкөй планды каалайсызбы? Эгер пакет байытылган сулу унун, бир чыны байытылган апельсин ширеси, бир чыны йогурт жана жарым чыны бышырылган шпинатты жесеңиз болот. Керектүү D витаминин алуу үчүн көптөгөн тамак-аш тандооңуз бар.
Күнүнө 1000 мг витамин D ичсем болобу?
Учурдагы сунуштар күнүнө 400–800 IU (10–20 мкг) D витаминин колдонууну сунуштайт. Бирок D витаминине көбүрөөк муктаж болгон адамдар күн сайын 1, 000–4, 000 IU (25–100 мкг) коопсуз керектей алышат. Мындан ашыкча керектөө сунушталбайт, анткени бул ден-соолукка эч кандай кошумча пайда алып келбейт.
Тамактан 1000 мг витамин D кантип алсам болот?
Эгер сизге жетиштүү күн нуру жетпесе, керектөөңүз күнүнө 1000 IU (25 мкг) жакын болушу керек (4).…
- Лосось. Лосось популярдуу майлуу балык жана D витамининин эң сонун булагы. …
- Ледка жана сардина. …
- Код боор майы. …
- Консерваланган тунец. …
- Жумуртканын сарысы. …
- Козу карындар. …
- Байытылган азыктар.
Д витамини 1000мгда болобу?
Витамин D3 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, 10, 000 IU жана 50, 000 IU капсулаларда бар. 50 000 IU капсулалар рецепт боюнча гана сатылат.
1000 IU витамин D алуу үчүн канча убакыт керек?
Жайында Бостондо чак түштө зарыл экспозиция убакыттары Майамидегилерге жакын, ал эми кышында III типтеги териге 1 саат, V типтеги териге 2 саат талап кылынат1000 IU D синтези үчүн.
