Seafood Watch уюмунун маалыматы боюнча, бул жерде сизге жана планетага пайдалуу алты балык бар
- Albacore тунец (тролл же полюс, АКШдан же Британ Колумбиясынан) …
- Лосось (жапайыдан кармалган, Аляска) …
- Устрица (фермалдуу) …
- Сардиналар, Тынч океан (жабайы кармалган) …
- Радуга форели (фермалдуу) …
- Таза суу Кохо Салмону (АКШдан келген резервуарларда өстүрүлгөн)
Эң ден-соолукка пайдалуу деңиз азыктары кайсы?
5 эң ден соолукка пайдалуу балык
- Жапайы кармалган Аляска лосось (анын ичинде консерваланган) …
- Сардиналар, Тынч океан (жабайы кармалган) …
- Радуга форели (жана көлдүн кээ бир түрлөрү) …
- Ледка. …
- Bluefin тунец. …
- Апельсин орой. …
- Лосось (Атлантика океанында өстүрүлгөн) …
- Махи-Махи (Коста-Рика, Гватемала жана Перу)
Кайсы деңиз азыктары ден соолукка пайдалуу Эмне үчүн?
Зумпано сунуш кылган эң пайдалуу 8 балык:
- Лосось. Бул майлуу балыктын эти кызгылт сарыдан кызылга чейин мүнөздүү. …
- Скумбрия. Дагы бир майлуу балык, скумбрия омега-3 май кислоталарынын, D витамининин, магнийдин жана фосфордун бай булагы. …
- Ледка. …
- Туна. …
- Көл форели. …
- Таза суу ак балыгы. …
- Halibut. …
- Бас.
Эң ден соолукка пайдалуу моллюскалар кайсы?
Эң ден-соолукка пайдалуу моллюскалар, рейтинг
- Чаяк: 17 грамм.
- Краб: 15 грамм.
- Крейфиш жана Омар: 14 грамм.
- Кламеттер: 12 грамм.
- Карак жана мидия: 10 грамм.
- Устрица: 8 грамм.
Деңиз азыктары эң пайдалуу диетабы?
Ден соолукка тийгизген пайдасын оптималдаштыруу үчүн эң жакшы деңиз азыктары бул омега-3с жогорку жана сымап аз Айыл чарба департаментинин ChooseMyPlate веб-сайтында экөөнө тең туура келген бир нече варианттар тизмеленген. категориялар, анын ичинде лосось, форель, устрица, сельд жана сардина жана Атлантика жана Тынч океан скумбриялары.
