Тестке ыктыярчылардын 2 тобу катышууга тийиш болчу жана туруш керек болгондор отургандарга караганда орточо эсеп менен 20 миллисекундга ылдамыраак болушкан. Узак сааттар отуруп үйрөнүү жана жаттоо ылдамдыгы менен сапатыңызды төмөндөтөт.
Тур туруу чуркоого жардам береби?
“ Турганыңызда өзөктү тартасыз жана белиңиздеги басымды алып кетесиз”, - дейт Эми Йодер Бегли, Атланта Трек клубунун машыктыруучусу жана 2008-жылкы Олимпиадачы. "Бул денеңизди күнү бою бир калыпта кармап турат, бул чуркаганыңызда жакшыраак тегиз болууга жардам берет. "
Турган жакшыбы же көбүрөөк отурганбы?
Изилдөөчүлөр турганга карагандаотурганга караганда көбүрөөк калория күйөт дешет, бирок бутка иштөөнүн пайдасы окуудан окууга жараша өзгөрүп турат.… Мындан тышкары, турганда булчуңдардын активдүүлүгү да инсульт жана инфаркт коркунучун азайтат, дейт изилдөөчүлөр.
Күнүгө канча туруш керек?
Адистер сиз күнүнө 2 сааттан кем эмес турууга аракет кылышыңыз керектигин, бирок күнүнө 4 саатка чейин оптималдуу болушу мүмкүн экенин аныкташкан. Бул көп нерседей сезилиши мүмкүн, бирок күнүңүзгө туура келүүнүн көптөгөн жолдору бар.
Туруунун кандай пайдасы бар?
Отурганга караганда аркага турган жакшы. Ал буттун булчуңдарын бекемдейт жана балансты жакшыртат. Ал отурганга караганда көбүрөөк калория күйөт. Ал ошондой эле буттарда терең уюган кандын пайда болушуна каршы сонун жардам берет.
