Ашыкча чуркоо сиз өзүңүздү физикалык жактан өтө катуу түрткөнүңүздө пайда болушу мүмкүн Бул Кошмо Штаттарда кокустан жаракат алган үчүнчү эң көп таралган себеп. Бул сезгенүүнү алып келиши мүмкүн, оору жана ыңгайсыздыкка алып келет. Эгер ага көңүл бурулбаса, ашыкча күч алуу булчуңдардын, тарамыштардын жана байламдардын жыртылышына же ашыкча чоюлушуна алып келиши мүмкүн.
Өтө көп күч жумшасаңыз эмне болот?
Оору, чыңалуу жана оору. Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) учурунда өзүңүздүн чегиңизден өтүү булчуңдардын чыңалуусуна жана ооруга алып келиши мүмкүн. Ашыкча стресс денеңизди оорутуп, жаракатка алып келиши мүмкүн. Булчуңдарыңызда да микрокөздөр пайда болушу мүмкүн.
Ашыкча күч колдонуудан ооруп калууңуз мүмкүнбү?
Интенсивдүүлүк. Өзүңдү даяр болгондон да катуураак түртүп алуу бир катар көйгөйлөргө, анын ичинде чыңалууга, чоюуга жана жалпысынан өзүн жакшы сезбей калышына алып келиши мүмкүн. Жылытуу жана муздатуу өткөрүп жиберүү. Көнүгүүлөрдү туура баштабоо жана бүтүрүү ооруга же жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.
Ашыкча көнүгүүлөрдүн белгилери кандай?
Бул жерде өтө көп көнүгүүлөрдүн кээ бир белгилери:
- Бир эле деңгээлде аткара албай калуу.
- Узак убакыт эс алуу керек.
- Чарчоо.
- Депрессия.
- Маанайы өзгөрүп же кыжырданат.
- Уктай албай кыйналып жатат.
- Булчуңдардын же буту-колдун ооруусу.
- Ашыкча колдонуу жаракат алуу.
Ашыкча аракет кылуу эмнени билдирет?
Ашыкча күчтүн аныктамасы. этиш. (өзүн) ашыкча аракет кылуу жана күчүнүн чегинен чыгуу. “Көнүгүү жасап жатканда ашыкча күч жумшабаңыз!”
