Кантип акыл эс алуу керек?

Кантип акыл эс алуу керек?
Кантип акыл эс алуу керек?
Anonim

Акыл эс алуу

  1. Жай, терең дем алыңыз. Же эс алуу үчүн башка дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. …
  2. Жылуу ваннага чылап коюңуз.
  3. Жоокер музыка угуңуз.
  4. Эстүү медитацияны көнүгүү. Эстүү медитациянын максаты - көңүлүңүздү азыркы учурда болуп жаткан нерселерге буруу. …
  5. Жаз. …
  6. Жетектелген сүрөттөрдү колдонуңуз.

Кантип мен 5 мүнөттө акылымды эс алам?

5 мүнөткө жетпеген убакытта эс алуунун 20 жолу

  1. Досуңуз менен сүйлөшүңүз. Стресс учурунда досуңуз менен тез баарлашуу кереметтерди жаратышы мүмкүн! …
  2. Медитация. …
  3. Шоколад жегиле. …
  4. Бир чыны чай ичиңиз. …
  5. Көзүңдү жумуп, ук. …
  6. Массаж ал. …
  7. Стресс тобун кысыңыз. …
  8. Мышыкты эркелетиңиз же ит менен ойноңуз.

Тынчсызданууну кантип басаңдатсам болот?

Тынчсызданып же стресске кабылганда буларды колдонуп көрүңүз:

  1. Тайм-аут алыңыз. …
  2. Тамактанууну туура жегиле. …
  3. Спирт ичимдиктерин жана кофеинди чектеңиз, бул тынчсызданууну күчөтүп, паника чабуулдарын козгойт.
  4. Уйкуңуз жетиштүү. …
  5. Өзүңүздү жакшы сезип, ден соолугуңузду сактоо үчүн күн сайын көнүгүү жасаңыз. …
  6. Терең дем ал. …
  7. 10го чейин акырын сана. …
  8. Колдон келгендин баарын кыл.

Мээңизди кантип эс аласың?

Эс алуунун жана мээни сергитүүнүн 5 жолу

  1. Уйкуга артыкчылык бериңиз. …
  2. Жаңы нерсени баштаңыз. …
  3. Ойлонгула. …
  4. Күн сайын таза абага чык. …
  5. Мээңизди таштоого уруксат бериңиз.

Уктоо үчүн акылымды кантип эс алам?

Мээ бош эмеспи? Уйку үчүн активдүү акылды тынчтандыруу боюнча кеңештер

  1. 1 / 10. Уйкусузбу? Тур. …
  2. 2 / 10. Эсептерди төлөөнү кийинкиге калтырыңыз. …
  3. 3 / 10. Жасалуучу иштердин тизмесин түзүңүз. …
  4. 4 / 10. Булчуңдарыңыз толугу менен эс алсын. …
  5. 5 / 10. Демиңизди жайлатыңыз, акылыңызды жайлаңыз. …
  6. 6 / 10. Уктоочу бөлмөңүздү экрансыз аймак кылыңыз. …
  7. 7 / 10. Медитация. …
  8. 8 / 10. Тынчсызданууларыңызды айтыңыз.

Сунушталууда: