Кантип акыл эс алуу керек?

Мазмуну:

Кантип акыл эс алуу керек?
Кантип акыл эс алуу керек?

Video: Кантип акыл эс алуу керек?

Video: Кантип акыл эс алуу керек?
Video: ЭС ТУТУМДУ ЖАНА МЭЭНИ ЖАКШЫРТУУ ҮЧҮН ТӨМӨНКҮ МААЛЫМАТКА КӨЗ ЧАПТЫРЫҢЫЗ. 2024, Ноябрь
Anonim

Акыл эс алуу

  1. Жай, терең дем алыңыз. Же эс алуу үчүн башка дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. …
  2. Жылуу ваннага чылап коюңуз.
  3. Жоокер музыка угуңуз.
  4. Эстүү медитацияны көнүгүү. Эстүү медитациянын максаты - көңүлүңүздү азыркы учурда болуп жаткан нерселерге буруу. …
  5. Жаз. …
  6. Жетектелген сүрөттөрдү колдонуңуз.

Кантип мен 5 мүнөттө акылымды эс алам?

5 мүнөткө жетпеген убакытта эс алуунун 20 жолу

  1. Досуңуз менен сүйлөшүңүз. Стресс учурунда досуңуз менен тез баарлашуу кереметтерди жаратышы мүмкүн! …
  2. Медитация. …
  3. Шоколад жегиле. …
  4. Бир чыны чай ичиңиз. …
  5. Көзүңдү жумуп, ук. …
  6. Массаж ал. …
  7. Стресс тобун кысыңыз. …
  8. Мышыкты эркелетиңиз же ит менен ойноңуз.

Тынчсызданууну кантип басаңдатсам болот?

Тынчсызданып же стресске кабылганда буларды колдонуп көрүңүз:

  1. Тайм-аут алыңыз. …
  2. Тамактанууну туура жегиле. …
  3. Спирт ичимдиктерин жана кофеинди чектеңиз, бул тынчсызданууну күчөтүп, паника чабуулдарын козгойт.
  4. Уйкуңуз жетиштүү. …
  5. Өзүңүздү жакшы сезип, ден соолугуңузду сактоо үчүн күн сайын көнүгүү жасаңыз. …
  6. Терең дем ал. …
  7. 10го чейин акырын сана. …
  8. Колдон келгендин баарын кыл.

Мээңизди кантип эс аласың?

Эс алуунун жана мээни сергитүүнүн 5 жолу

  1. Уйкуга артыкчылык бериңиз. …
  2. Жаңы нерсени баштаңыз. …
  3. Ойлонгула. …
  4. Күн сайын таза абага чык. …
  5. Мээңизди таштоого уруксат бериңиз.

Уктоо үчүн акылымды кантип эс алам?

Мээ бош эмеспи? Уйку үчүн активдүү акылды тынчтандыруу боюнча кеңештер

  1. 1 / 10. Уйкусузбу? Тур. …
  2. 2 / 10. Эсептерди төлөөнү кийинкиге калтырыңыз. …
  3. 3 / 10. Жасалуучу иштердин тизмесин түзүңүз. …
  4. 4 / 10. Булчуңдарыңыз толугу менен эс алсын. …
  5. 5 / 10. Демиңизди жайлатыңыз, акылыңызды жайлаңыз. …
  6. 6 / 10. Уктоочу бөлмөңүздү экрансыз аймак кылыңыз. …
  7. 7 / 10. Медитация. …
  8. 8 / 10. Тынчсызданууларыңызды айтыңыз.

Сунушталууда: