Мазмуну:
- Кантип флтерлерди жасайсыз?
- Флтер тепкени карын карыныңыздын карын карын карын карыныңыздын карын карын карын карын карын карыныңыздын карын карын карын карын карыныңыздын карегиндей кармап турабы?
- Флтер тепкени татыктуубу?
- Флтерлер төмөнкү карын үчүн жакшыбы?
Video: Флтер тепкилер менен крисс кресттерин кантип жасоо керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Эки колуңузду жамбашыңыздын астына коюңуз. Эки бутуңузду өйдө көтөрүп, жамбашыңыздын бийиктигинен бир аз ашып жатканда белиңизди жерде кармаңыз, өзүңүздүн өзөгүңүздү бүт убакыт бою кармап туруңуз. Буттарыңызды бири-биринин үстүнө кайчылаштырып, кайсы бутуүстүндө экенин өчүрүп, буттарыңызды дайыма жерден алыс кармаңыз.
Кантип флтерлерди жасайсыз?
Flutter Kicks
- Чалкаңыздан жатып, бутуңузду 45 градуска чейин сунуңуз. …
- Буттарыңызды түз кармап, манжаларыңызды учтуу кылып жабыштырып, бир бутуңузду түшүрүп баштаңыз.
- Төмөн түшкөн бутуңузду көтөрүп, экинчи бутуңузду түшүрүп, өзүңүздүн өзүңүздүн кыймылда болушуна көңүл буруңуз.
- Буттарды алмаштырып, кыймылды улантыңыз.
Флтер тепкени карын карыныңыздын карын карын карын карыныңыздын карын карын карын карын карын карыныңыздын карын карын карын карын карыныңыздын карегиндей кармап турабы?
Флуттер соккулары аз таасир этет жана өзөгүңүздүчыңдоонун жана ылдыйкы абс, бөксө, жамбаш бүктөөлөрүңүздү жана квадаларды иштетүүнүн эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Ашказаныңызга жатып алып жасалган соккулар белдин булчуңдарын чыңдап, белдин оорушун басаңдатууга жардам берет.
Флтер тепкени татыктуубу?
Кыймыл жүрөктүн кагышын тездетет жана бүт өзөгүңүздү жана аркаңызды иштетет, бул флтерлерди өтө эффективдүү кыймылга айлантат - бүт ортоңузду иштетүү үчүн сонун, дейт Миклаус. Жана бул негизги күчтү түзүү маанилүү, анткени ал велосипед тээп жүргөндө денеңизди туруктуу кармоого жардам берет.
Флтерлер төмөнкү карын үчүн жакшыбы?
Флутер соккулары ичтин астыңкы булчуңдарын иштетүүнүн эффективдүү жолу болушу мүмкүн Бул көнүгүүлөрдү коопсуз жана туура формада аткаруу маанилүү.… Бул көнүгүүнү толук негизги көнүгүү менен бирге тактайлар жана велосипед кранчтары менен бирге өзөктүн бардык булчуңдарын бирдей тартуу жана көнүгүүлөрдү жасоону унутпаңыз.
Сунушталууда:
Хна жалбырактары менен мехнди кантип жасоо керек?
Жалбырактарды жылмакай таш менен жалпак таштын ортосуна бекем майдалап, жалбырактарды паста кылып майдалоо үчүн лимон ширесинин тамчыларын кошуңуз. Чыдамкай болушу. Катуу сүртүңүз. Кичине кына зыгырынын үймөгү пайда болмоюнча, жалбырактарды жана лимон ширесин дагы тамчылай бериңиз .
Габи менен эмне тамак жасоо керек?
Калифорнияда Гэби Далкин кандай тамак жасоодо күн сайын өзүнүн сүйүктүү 125тен ашык жөнөкөй жана жаңы рецепттери менен бөлүшөт жана "жээкке баруу" кандай экенине көз чаптырууну сунуштайт. … Габи Кукинг күйөөсү деген эмне? Томас Доусон - Өнөктөш - Гэйби эмне тамак жасоо | LinkedIn .
Трицепти кантип этап-этабы менен жасоо керек?
Трицепти багуу боюнча нускамалар Колуңузду артыңызга отургучка коюңуз, манжаларыңыз алдыга карат. Бутуңузду сунуп, чыканагыңызды бүгө баштаңыз. Колдоруңуз 90 градус бурч болгонго чейин денеңизди ылдый түшүрүңүз. Колуңуз түз болгонго чейин денеңизди артка көтөрүңүз.
Апельсин ширеси менен напальманы кантип жасоо керек?
Чак Палахнюктун "Мушташ клубу" романына ылайык: Напалмды жасоонун үч жолу: Бири, бензиндин бирдей бөлүктөрү менен тоңдурулган апельсин ширесин аралаштырсаңыз болот Экинчиден, бензин менен диеталык коланын бирдей бөлүктөрүн аралаштырыңыз.
Түстүү карандаш менен ачык кызгылт көктү кантип жасоо керек?
Мен дөңгөлөктүн ылдый жагындагы экинчи тилкеге Процесс Кызылдын бир катмарын жылтыраттым. Андан кийин мен көк түстөгү сүрөттү бир эле тилкеге жылтыраттым. Мен эки түстө жарык жана орто басымды колдондум. Сырткы шакекти бүтүрүү үчүн мен орто басымда Кызыл жана Фото Көк түстүн кезектешип катмарларын колдондум .
