Мазмуну:
- Трицепти багуу боюнча нускамалар
- Трицепти кантип жасайсыз?
- Трицепти багуу жаманбы?
- Көккө чөккөн жакшыбы же трицепскеби?
- Атрисеп дип деген эмне?
Video: Трицепти кантип этап-этабы менен жасоо керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Трицепти багуу боюнча нускамалар
- Колуңузду артыңызга отургучка коюңуз, манжаларыңыз алдыга карат.
- Бутуңузду сунуп, чыканагыңызды бүгө баштаңыз.
- Колдоруңуз 90 градус бурч болгонго чейин денеңизди ылдый түшүрүңүз.
- Колуңуз түз болгонго чейин денеңизди артка көтөрүңүз.
- Кайталоо. Туура форма жана дем алуу үлгүсү.
Трицепти кантип жасайсыз?
Ордуктан бетти каратып туруп, эки колуңуз менен ийинин туурасынан кармаңыз. Бутуңузду алдыңызга сунуңуз. Колуңуз билегиңизде 90 градус бурч түзмөйүнчө чыканактан бүгүлүп, денеңизди акырын ылдый түшүрүңүзТрицепсиңизди колдонуп, баштапкы абалга кайра көтөрүңүз.
Трицепти багуу жаманбы?
Трицепти сүзүп жатканда, бул топту розеткага өйдө жана алдыга тыгып, бурсаны кысып, айлануучу манжеттин тарамыштарынын эскиришине жана жыртылышына салым кошот. Трицептин түшүүсү спортзалда ийиндин оорушунун биринчи себеби.
Көккө чөккөн жакшыбы же трицепскеби?
Чөкүрүү чын эле көкүрөккөбү же трицепскеби? Ж: Жооп: чуптар көкүрөктү же трицепсти изоляциялоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн; бул жөн гана формага жана көнүгүүлөрдү кантип аткарганыңызга жараша болот. Бурчтарды жана колдун абалын бир аз өзгөртүү менен, максаттарыңызга жараша ошол дене бөлүктөрүнүн ортосунда фокусту алмаштыра аласыз.
Атрисеп дип деген эмне?
Стулдук чөмүчтөр трицептер деп да аталат, анткени алар үстүнкү колдун арткы тарабындагы трицеп булчуңдарын иштетет … Бул булчуң ийин муунунун турукташуусуна да маанилүү роль ойнойт. Креслолордун ылдыйлары да иштейт: Pectoralis major. Бул көкүрөктүн үстүнкү бөлүгүндөгү негизги булчуң жана аны көбүнчө жөн эле “печ” деп аташат.
Сунушталууда:
Флтер тепкилер менен крисс кресттерин кантип жасоо керек?
Эки колуңузду жамбашыңыздын астына коюңуз. Эки бутуңузду өйдө көтөрүп, жамбашыңыздын бийиктигинен бир аз ашып жатканда белиңизди жерде кармаңыз, өзүңүздүн өзөгүңүздү бүт убакыт бою кармап туруңуз. Буттарыңызды бири-биринин үстүнө кайчылаштырып, кайсы бутуүстүндө экенин өчүрүп, буттарыңызды дайыма жерден алыс кармаңыз .
Хна жалбырактары менен мехнди кантип жасоо керек?
Жалбырактарды жылмакай таш менен жалпак таштын ортосуна бекем майдалап, жалбырактарды паста кылып майдалоо үчүн лимон ширесинин тамчыларын кошуңуз. Чыдамкай болушу. Катуу сүртүңүз. Кичине кына зыгырынын үймөгү пайда болмоюнча, жалбырактарды жана лимон ширесин дагы тамчылай бериңиз .
Фотосинтез кантип этап менен иштейт?
Өсүмдүктөрдөгү фотосинтез процессин төрт этапка бөлүү ыңгайлуу, ар бири хлоропласттын белгилүү бир чөйрөсүндө болот: (1) жарыктын жутулушу , (2) электрон транспорт NADP + NADPHге чейин кыскарышына, (3) ATP генерациясына жана (4) CO 2 углеводдорго (көмүртек) айланышына алып келет бекитүү).
Апельсин ширеси менен напальманы кантип жасоо керек?
Чак Палахнюктун "Мушташ клубу" романына ылайык: Напалмды жасоонун үч жолу: Бири, бензиндин бирдей бөлүктөрү менен тоңдурулган апельсин ширесин аралаштырсаңыз болот Экинчиден, бензин менен диеталык коланын бирдей бөлүктөрүн аралаштырыңыз.
Түстүү карандаш менен ачык кызгылт көктү кантип жасоо керек?
Мен дөңгөлөктүн ылдый жагындагы экинчи тилкеге Процесс Кызылдын бир катмарын жылтыраттым. Андан кийин мен көк түстөгү сүрөттү бир эле тилкеге жылтыраттым. Мен эки түстө жарык жана орто басымды колдондум. Сырткы шакекти бүтүрүү үчүн мен орто басымда Кызыл жана Фото Көк түстүн кезектешип катмарларын колдондум .
