Мазмуну:
- Трицепти түшүрүү үчүн кайсы тиркеме эң жакшы?
- Трицепсти кеңейтүү трицепстин кайсы бөлүгү иштейт?
- Трицептин ордуна эмне колдонсом болот?
- Трицепти ылдый түртүүбү же тартуубу?
Video: Трицепти түртүү кайсы баш менен иштейт?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Трицепти ылдый түшүрүү колуңуздун тонусунан. Трицепти түшүрүү трицепстин орто жана каптал баштарын бутага алат. Туура формада жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен трицепти түшүрүү колуңуздун арткы булчуңдарын тонуска келтирип, ийин муунунун айланасындагы стабилдүүлүктү жогорулатат.
Трицепти түшүрүү үчүн кайсы тиркеме эң жакшы?
Ошондуктан, арканды түртүп түшүрүү трицепс булчуңун иштетүүдө түз ылдый түртүүгө караганда натыйжалуураак деп эсептелет.
Трицепсти кеңейтүү трицепстин кайсы бөлүгү иштейт?
Үстүн үстүндөгү трицепстин кеңейиши – бул колуңуздун трицепс brachii булчуңдары жайгашкан арткы тарабына багытталган күч кыймылы. Трицепс булчуңдарынын үч башы биригип, чыканакты узартууга жардам берет, ошондуктан бул чындап эле эффективдүү кыймыл, дейт Бонни.
Трицептин ордуна эмне колдонсом болот?
11 Трицепсти түшүрүү үчүн мыкты альтернативалар
- Кабелдик кошумча кеңейтүү. …
- Баш сөөгүн майдалагыч. …
- Трицепти артка кайтаруу. …
- Тур турган штанганы трицепс менен тебүү. …
- Параллель тилкелер. …
- Студдуктар. …
- Стандыкты жабуу. …
- Бриллиант түртүү.
Трицепти ылдый түртүүбү же тартуубу?
Трицепсти түшүрүү – бул колуңуздун артындагы трицеп булчуңдарын бутага алган күч машыгуусу. Бул каршылыкка каршы объектти ылдый түртүп жатканда аткарылат. Ал ошондой эле pulldown, кабелдик трицепти түртүү, трицепти ылдый түшүрүү ж.б. деп аталат.
Сунушталууда:
Кайсы колясканы түртүү оңой?
Арткы дөңгөлөктөрү чоңураак болгон майыптар коляскаларын түртүү оңой, анткени алардын салмагына жана түзүлүшүнө караганда тоголонуу салмагы азыраак. Ошондуктан ооруканаларда жана клиникаларда чоң дөңгөлөктүү коляскаларды көбүрөөк көрөсүз . Кайсы түрдөгү майыптар коляскасын түртүү оңой?
Бир эле күнү бицепс менен трицепти жасашым керекпи?
Трицепс менен бицепсти бир күндө иштетүү жакшы Бицепс жана трицепс экөө тең колдун үстүнкү бөлүгүндө жайгашкан, бирок алар ар кайсы аймактарда жайгашкан. Алар ар кандай булчуң топторуна таандык болгондуктан: бир арткы жана бир алдыңкы булчуңдар, сиз бицепс жана трицепс көнүгүүлөрүн ошол эле күнү аткара аласыз .
Баш баш тамгадагы ар бир сөз баш тамга менен жазылышы керекпи?
Белгилүү сөздөрдүн көбү кичине тамгалар менен жазылат. Ар бир сөздү баш тамга менен жазбаңыз. … Көпчүлүк учурда кош чекиттен кийинки биринчи сөздү баш тамга менен жазыңыз. (Айрым учурларда кош чекиттин артынан бир гана сөз келгенде, сөз баш тамга менен жазылбайт .
Трицепти түртүү узун башты иштетеби?
Изилдөө көрсөткөндөй, кабелдик трицепсти түртүрүү трицепстин узун башын баса белгилөө үчүн өзгөчө жакшы.. Кабель станокундагы шкивти баштын бийиктигинен бир аз жогору коюп, аркан туткасын бекитиңиз . Трицепти кеңейтүү узун башты иштетеби?
Трицепти кантип этап-этабы менен жасоо керек?
Трицепти багуу боюнча нускамалар Колуңузду артыңызга отургучка коюңуз, манжаларыңыз алдыга карат. Бутуңузду сунуп, чыканагыңызды бүгө баштаңыз. Колдоруңуз 90 градус бурч болгонго чейин денеңизди ылдый түшүрүңүз. Колуңуз түз болгонго чейин денеңизди артка көтөрүңүз.
