Изилдөө көрсөткөндөй, кабелдик трицепсти түртүрүү трицепстин узун башын баса белгилөө үчүн өзгөчө жакшы.. Кабель станокундагы шкивти баштын бийиктигинен бир аз жогору коюп, аркан туткасын бекитиңиз.
Трицепти кеңейтүү узун башты иштетеби?
Бул көнүгүүлөрдү туура жана коопсуз аткаруу үчүн денеңиздин үстүнкү кыймылдуулугуңуз болсо, отурган гантелдин үстүнкү трицепсиңизди кеңейтүү трицепсиңиздин узун башынбутага алуунун абдан натыйжалуу жолу.
Трицепти түртүү кайсы баш менен иштейт?
Трицепти ылдый түшүрүү колуңуздун тонусун жакшыртат.
Трицепти түшүрүү трицепстин орто жана каптал баштарын. Туура формада жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен трицепти түшүрүү колуңуздун арткы булчуңдарын тонуска келтирип, ийин муунунун айланасындагы стабилдүүлүктү жогорулатат.
Трицепс же бицепс колдорду чоңойтобу?
Жакшы- өнүккөн трицепс колдоруңузду чоңойтот, анткени алар чоңураак болот Трицепс – колуңуздун үстүнкү артындагы эң чоң булчуң. Сиз адамдарды дайыма бицепс менен иштегенин көрүп турасыз, бирок сиз бицепсиңизди эле эмес, чоң "мылтыктарды" алуу үчүн иштеп жатсаңыз, бул трицепсти өнүктүрүү керек.
Ар бир трицепти кантип машыктырасыз?
Үч баш үчүн эң мыкты трицепс көнүгүүлөрү
- Трицепстин үстүнкү кеңейтүүлөрү. Ар бир колуңузга кармай турган бир жуп гантелди же ушуга окшош салмакты алыңыз. …
- Трицепти тартуу. Үч башты тең ылдый түшүрүү менен сонун активдештирип алыңыз, бул негизинен колго кармап туруу менен ылдый түшүрүү. …
- Гантель пресс.
