Мазмуну:
- Үстүндөгү трицепти кеңейтүү керекпи?
- Трицепти төмөндөтүү керекпи?
- Трицепс үчүн басуу кыймылдары жетиштүүбү?
- Кайсы трицеп көнүгүү 3 башка тең тийет?
Video: Трицепти түшүрүү жетиштүүбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Трицепти түшүрүү колдун артын куруу үчүн эң мыкты көнүгүүлөрдүн бири EMG тесттери арканды түшүрүү эң жогорку көрсөткүчтө да, орточо упай көрсөткүчтөрүндө да натыйжалуу экенин көрсөтүп турат. Окумуштуулар кабелди түшүрүү трицепстин каптал башын чындыгында баш сөөктү майдалагычтарга же артка соккуларга караганда көбүрөөк активдештиргенин аныкташкан.
Үстүндөгү трицепти кеңейтүү керекпи?
Үйрөтөт Фитнес жана сергектиктин негиздери. Жаңы көтөрүүчүсүңбү же тажрыйбалуу бодибилдерсиңби, үстүнкү трицепти кеңейтүү - бул күч машыгуу программаңызга кошуу үчүн пайдалуу көнүгүү.
Трицепти төмөндөтүү керекпи?
Трицепти төмөндөтүү комплекстүү көнүгүүлөрүңүздү жакшыртат Сиздин трицепсиңиз маанилүү жана көп учурда байкалбаган булчуң тобу. Трицепти түртүүнү көнүгүү менен сиз стенддик пресстерде, бриллианттарды түртүүдө жана трицептин булчуңдарын колдонгон көптөгөн башка татаал көнүгүүлөрдө көрсөткүчтөрүңүздү жакшыртсаңыз болот.
Трицепс үчүн басуу кыймылдары жетиштүүбү?
Негизги пункттар: стенддик пресс трицепсиңиздин каптал башын жакшы иштейт – трицепти кеңейтүүдөн да жакшы. Стенддик пресс трицепсиңиздин узун жана ортоңку башын жакшы иштебейт, бирок трицепс кеңейтүүлөрү жакшы иштейт. Трицепсиңиздин бардык башын иштетүү үчүн стенд прессин трицепти кеңейтүү менен айкалыштырыңыз.
Кайсы трицеп көнүгүү 3 башка тең тийет?
Кайсы трицеп көнүгүү 3 башка тең тийет? Бриллианттарды түртүү – бул үч башты тең бир эле учурда тебүүнүн эң сонун жолу, ошондой эле стенддик пресс, тебүү жана трицепти түшүрүү.
Сунушталууда:
Бир эле күнү бицепс менен трицепти жасашым керекпи?
Трицепс менен бицепсти бир күндө иштетүү жакшы Бицепс жана трицепс экөө тең колдун үстүнкү бөлүгүндө жайгашкан, бирок алар ар кайсы аймактарда жайгашкан. Алар ар кандай булчуң топторуна таандык болгондуктан: бир арткы жана бир алдыңкы булчуңдар, сиз бицепс жана трицепс көнүгүүлөрүн ошол эле күнү аткара аласыз .
Индия тамак-аш өндүрүшүндө өзүн өзү жетиштүүбү?
Индия өзүн-өзү камсыздайт бир катар азык-түлүк өсүмдүктөрү, анын ичинде улуттук негизги азыктардын бири болгон күрүч жана буудай жана суроо-талапты канааттандыруу үчүн жетиштүү тамак-аш бар. … Микроэлементтердин жетишсиздиги Индияда кеңири таралган, бул негизинен диетанын ар түрдүүлүгүнө эмес, калориялуулугуна көңүл буруунун натыйжасында .
Трицепти түртүү кайсы баш менен иштейт?
Трицепти ылдый түшүрүү колуңуздун тонусунан. Трицепти түшүрүү трицепстин орто жана каптал баштарын бутага алат. Туура формада жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен трицепти түшүрүү колуңуздун арткы булчуңдарын тонуска келтирип, ийин муунунун айланасындагы стабилдүүлүктү жогорулатат .
Трицепти түртүү узун башты иштетеби?
Изилдөө көрсөткөндөй, кабелдик трицепсти түртүрүү трицепстин узун башын баса белгилөө үчүн өзгөчө жакшы.. Кабель станокундагы шкивти баштын бийиктигинен бир аз жогору коюп, аркан туткасын бекитиңиз . Трицепти кеңейтүү узун башты иштетеби?
Трицепти кантип этап-этабы менен жасоо керек?
Трицепти багуу боюнча нускамалар Колуңузду артыңызга отургучка коюңуз, манжаларыңыз алдыга карат. Бутуңузду сунуп, чыканагыңызды бүгө баштаңыз. Колдоруңуз 90 градус бурч болгонго чейин денеңизди ылдый түшүрүңүз. Колуңуз түз болгонго чейин денеңизди артка көтөрүңүз.
