Диета китептери, диетологдор жана жада калса Опра кечки тамактан кийин жебөөнү сунуштайт (кичинекей, калориясы көзөмөлдөнгөн закускадан башка), анткени аны аша чабуу оңой. Адамдар ачкачылык менен эч кандай байланышы жок түрдүү себептерден улам түн ичинде тамактанышат, каалоолорду канааттандыруудан зеригүү же стресс менен күрөшүүгө чейин.
Кешки тамактан кийин жесеңиз эмне болот?
Кеч жегениңизде, ичкен калорияларыңыз туура сиңирилбейт Натыйжада денеңизде май катары сакталат. Кеч тамактануу денеңиздеги калорияларды май катары сактоого шарт түзөт, бул салмак кошууга алып келет. Бул тамак сиңирүү жана зарна сыяктуу көйгөйлөрдү да алып келиши мүмкүн.
Кешки тамактан кийин тамактаныш үчүн канча күтүш керек?
Тамактануунун ортосундагы күтүү убактысы үчтөн беш саатка чейин болушу керек, Доктор Эдвард Битоктун айтымында, DrPH, MS, RDN, ассистент профессор, Тамактануу жана Диетика кафедрасы LLU союздук саламаттыкты сактоо кесиптеринин мектеби.
Кечки тамактан кийин эмнеден качышым керек?
Толук тамактангандан кийин дароо жасабоо керек болгон 5 нерсе:
- Уйку жок. Кээ бир дем алыш күндөрү түшкү тамактан кийин төшөккө кирип кетем. …
- Тамеки тартууга болбойт. Тамактан кийин тамеки тартуу 10 тамеки тартууга барабар дешет. …
- Жуунууга болбойт. Тамактан кийин жуунуу тамак сиңирүүнү кечеңдетет. …
- Мөмө-жемиштер жок. …
- Чай жок.
Түнкү тамактануу жаманбы?
Кешки тамактан кийин же түн бир оокумда тамактануу салмак кошууга жанадене массасынын индексинин (BMI) көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Уктоо маалында өтө жакын тамак жеп же ичсеңиз, сиңирүүңүз бузулушу же уйкуңуз бузулушу мүмкүн. Денеңиз уйкуга даярдангандыктан метаболизмиңиз да жайлайт жана адатта кошумча калориянын кереги жок.
