Диета китептери, диетологдор жана жада калса Опра кечки тамактан кийин жебөөнү сунуштайт (кичинекей, калориясы көзөмөлдөнгөн закускадан башка), анткени аны аша чабуу оңой. Адамдар ачкачылык менен эч кандай байланышы жок түрдүү себептерден улам түн ичинде тамактанышат, каалоолорду канааттандыруудан зеригүү же стресс менен күрөшүүгө чейин.
Кешки тамактан кийин жесеңиз эмне болот?
Кеч жегениңизде, ичкен калорияларыңыз туура сиңирилбейт Натыйжада денеңизде май катары сакталат. Кеч тамактануу денеңиздеги калорияларды май катары сактоого шарт түзөт, бул салмак кошууга алып келет. Бул тамак сиңирүү жана зарна сыяктуу көйгөйлөрдү да алып келиши мүмкүн.
Кешки тамактан кийин тамактаныш үчүн канча күтүш керек?
Тамактануунун ортосундагы күтүү убактысы үчтөн беш саатка чейин болушу керек, доктор Эдвард Битоктун айтымында, DrPH, MS, RDN, ассистент профессор, Тамактануу жана Диетика кафедрасы LLU союздук саламаттыкты сактоо кесиптеринин мектеби.
Арыктоо үчүн кечки тамактан кийин эмне жешим керек?
Бул жерде илим тарабынан тастыкталган арыктоого эң ыңгайлуу 20 тамак-аш
- Бүтүндөй жумуртка. Бир кезде холестерол көп деп корккон жумурткалар кайра кайтып келе баштады. …
- Жашыл жалбырактуу. …
- Лосось. …
- Cruciferous жашылчалар. …
- Майсыз уй эти жана тоок төшү. …
- Бышырылган картошка. …
- Туна. …
- Буурчак жана буурчак.
Эмне үчүн кечки тамактануу жаман?
Тамак сиңирүү начар: Кечки тамакты жегениңиз ашказандын бир нече көйгөйлөрүнө алып келет. Себеби тамак-аш туура сиңбейт жана ашказанда ашыкча кислота бөлүнүп чыгат. Салмак кошуу: түн ичинде денеңиздеги зат алмашуу жайлайт.
