Чоң түндөн кийин таразага секирбеңиз. бир чоң тамактан кийин ашыкча салмак кошуу дээрлик мүмкүн эмес экенин эсиңизден чыгарбаңыз Эгер таразага түшүп, саныңыздын көбөйгөнүн көрсөңүз, бул жөн гана каныңыздын көлөмү чоңоюп кеткендиктен. жеген тамактын саны.
Эмне үчүн кечки тамактан кийин салмагым көбүрөөк болот?
Туз жана углеводдор көп болгон тамактар денеңизде сууну кармап калышы мүмкүн. салмагыңыз шишик басылганга чейин көтөрүлүшү мүмкүн Канттуу суусундуктарды жана кайра иштетилген тамактарды азайтып, суунун кармалышын азайта аласыз. Диетаңызга калий жана магнийге бай азыктарды кошуу натрийдин деңгээлин тең салмактоого жардам берет.
Түнкү тамактан кийин семиресизби?
Төмөнкү сап. Физиологиялык жактан, түн ичинде калориялар көбүрөөк эсептелбейт. Кечирээк тамактануу менен ашыкча салмак кошпойсуз күнүмдүк калорияңыздын чегинде тамактансаңыз. Ошентсе да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкү тамактангандар адатта тамакты начар тандап, көбүрөөк калория жешет, бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Түндө салмагыңыз көбүрөөк деген чынбы?
Эгер сиз түнү өзүңүздү таразага тартсаңыз, сиздин салмагыңыз чындыгында караганда көбүрөөк болот Discover Good Nutrition компаниясынын маалыматы боюнча. Денеңиз тамакты сиңирүү үчүн түнү толук болгондон кийин, биринчи кезекте өзүңүздү таразага тартыңыз. Болбосо, бардык эмгегиңизге дал келбеген жогорураак сандарды көрөсүз.
Тамактангандан кийин канчадан кийин салмак кошосуз?
Daily Mail басылмасынын маалыматына ылайык, Оксфорд университетинин изилдөөлөрү диетадагы майдын каныбызга тамактан кийин кириши үчүн бир саат талап кылынат, андан кийин май кыртышыбызга кирүү үчүн дагы эки саат талап кылынат (б.а. адатта белдин тегерегиндеги майлуу нерселер).
