Кара өрүк эрибеген клетчаткага бай Диеталык була - өсүмдүктөрдүн жегенге жарамдуу бөлүктөрү же окшош углеводдор адамдын ичке ичегисинде сиңирүүгө жана сиңирүүгө туруктуу, толук же жоон ичегиде жарым-жартылай ачытуу. Диеталык була полисахариддерди, олигосахариддерди, лигнинди жана аны менен байланышкан өсүмдүк заттарын камтыйт. https://en.wikipedia.org › wiki › Dietary_fiber
Диеталык була - Wikipedia
ошондой эле табигый ич алдыруучу сорбитол, сизге "барууга" жардам берет. Айова университетинин окумуштуулары ич катып калган 40 чоң кишиде кургатылган кара өрүктү (кара өрүктү) псиллиумга (ич алдыруучу каражат) каршы сынашкан.
Ич катуудан арылуу үчүн канча кара өрүк жеш керек?
Ич катууга каршы биринчи катардагы терапия катары эртең менен 4-8 унция кара өрүк ширесин ичүү менен баштаңыз, ошол эле учурда сиз гидраттуу бойдон каласыз. Эгер сиз кара өрүктү жегенди кааласаңыз, ич катуу ооруганда күн сайын 3 же 4 кара өрүктөн баштаңыз жана катуураак симптомдор үчүн убакыттын өтүшү менен бул санды көбөйтүңүз.
Бышырылган кара өрүк ич катууга жакшыбы?
Кара өрүк жана кара өрүк ширеси: ич катууга каршы табигый каражат
Кара өрүктү же кургатылган кара өрүктү жеш ичтин катуулугун азайтат Critical Reviews in Food Science изилдөөсүнө ылайык жана Тамактануу, кургатылган кара өрүк жана алардын туундулары, мисалы, кара өрүк ширеси ич катуудан сактайт жана жоон ичеги рагынын алдын алат.
Кара өрүк дароо тезек чыгарабы?
Кара өрүктүн курамында организм начар сиңирүүчү кант спиртинин түрү сорбитол да бар. Ал ичегилерге сууну тартуу менен ич катуудан арылтат, ичегинин кыймылын (6).
Бышырылган кара өрүктү сиңирүү кыйынбы?
Биринчиден, кара өрүктө жай сиңирүүчү көп клетчатка бар. Жайыраак сиңирүү аппетитиңиздин узак убакытка канааттануусун билдирет. Экинчиден, кара өрүктүн гликемикалык индекси төмөн. Бул алардын каныңыздагы глюкозанын (канттын) деңгээлин акырындык менен жогорулатат дегенди билдирет.
