Кофеин бул стимулятор, бул мээңиздеги жана нерв системаңыздагы активдүүлүктү жогорулатат. Ошондой эле денедеги кортизол жана адреналин сыяктуу химиялык заттардын айланышын жогорулатат. Кичине дозада кофеин сергитип, көңүлүңүздү топтой алат.
Кофеин сиз үчүн кандай зыян?
Кофеинди керектөө адатта коопсуз деп эсептелет, бирок адат калыптанат. Ашыкча кабыл алуу менен байланышкан кээ бир терс таасирлери тынчсыздануу, тынчы жоктук, титирөө, жүрөктүн согушу жана уйкунун бузулушу (53) кирет. Өтө көп кофеин кээ бир адамдарда баш ооруну, мигренди жана жогорку кан басымды күчөтүшү мүмкүн (54, 55).
Кофеиндин 3 таасири кандай?
Кофеин узак убакыт бою же жогорку дозада (суткасына >400 мг) ичкенде КООПСУЗДУК. Кофеин уйкусуздук, нерв жана тынчы жоктук, ашказандын кыжырдануусун, жүрөк айлануу, жүрөктүн кагышын жана дем алуунун жогорулашына жана башка терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Чоңураак дозалар баш ооруну, тынчсызданууну, толкунданууну жана көкүрөктүн оорушуна алып келиши мүмкүн.
Кофеин жүрөгүңүзгө эмне кылат?
Жүрөктүн кагышын тездетүү
кофеинди көп колдонуунун стимулдаштыруучу таасири жүрөгүңүздүн кагышын тездетиши мүмкүн. Ал ошондой эле жүрөктүн кагышынын ритминин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, ал атриалдык фибрилляция деп аталат, ал кофеиндин өтө жогорку дозасын камтыган энергетикалык суусундуктарды ичкен жаштарда байкалган (39).
Кофеин сизге энергия береби?
Кофеин мээңиздеги ингибитордук нейротрансмиттерди бөгөттөйт, бул стимулятордук эффект жаратат. Бул энергиянын деңгээлин, маанайды жана мээнин иштешинин ар кандай аспектилерин жакшыртат.
