Бурпи - бул дененин толук күчүн үйрөтүүчү көнүгүү жана функционалдык фитнестин эң сонун үлгүсү. Ар бир кайталоодо колуңузду, көкүрөгүңүздү, квадраңызды, бөксөңүздү, тарамышты жана абс иштетесиз. Бир нече комплект бурпиден кийин буттарыңыз бир аз коргошундай сезилет.
Күнүнө 30 бурпе жасасам эмне болот?
30 күндүк Burpi Challenge'дин артыкчылыктары
Туура аткарылса, бул чакырык күчүңүздү, чыдамкайлыгыңызды, жалпы фитнесиңизди жакшыртат жана арыктооңузду жогорулатат, анткени ал жүрөктүн кагышын жана зат алмашууну тездетет.
Ичтин карын оорулары үчүн бурпи канчалык эффективдүү?
Бурпи. Бурпи - ичегиңизди бутага алуу үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. Бир нече изилдөөлөр бурпи жана башка жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү башка күч машыгууларына караганда 50% көбүрөөк майды күйгүзөөрүн аныкташкан.
Бурпийлер өзүңүздүн ишиңизди аткарабы?
Бюрпи негизинен өзөгүңүздү, ийиниңизди жана үстүнкү белиңизди бутага алат, ал эми вертикалдуу жана горизонталдуу секирүү кыймылдары да бүчүрлөрүңүздү, тарамчыларыңызды жана квадраңызды тымызын иштетет. Башка сөз менен айтканда, бурпи - денени өлтүрүүчү кыймыл.
Бурпийлер формаңызды келтиреби?
Бурпинин ден-соолукка пайдалуу жактарына негизги булчуң топторун чыңдоо, көп калорияларды күйгүзүү жана жүрөк-кан тамыр фитнестерин жакшыртуу кирет. Бурпи - бул ден-соолук үчүн эң пайдалуу көнүгүүлөрдүн бири, эгерде аларды туура формада жасасаңыз.
