Физикалык активдүүлүк энергияны жогорулатуу менен белгилүү. Себеби көнүгүү жүрөктүн кагышын жана кандын агымын жогорулатып, сизди сергек сезет. Бул машыгуунун көптөгөн артыкчылыктарынын бири.
Эмне үчүн машыгуудан кийин өзүмдү энергиялуу сезем?
“Көнүгүү бул деңгээлди жогорулатат.” Бул эйфория сезимин пайда кылган эндорфиндин бөлүнүп чыгышы, адатта, “жөө күлүк” деп аталат. Жүрөктүн ден соолугун жакшыртат Көнүгүү жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун чыңдайт, бул күн бою чыдамкайлыкка ээ болууга мүмкүндүк берет.
Машыгуу кийин сизге энергия береби?
Көнүгүү өзгөчө жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун чыңдап, дененин кычкылтек айлануу жөндөмүн жакшыртат. Бул энергияны дароо жакшыртат, бирок убакыттын өтүшү менен жакшыраак физикалык абалыңызда чарчаганыңызды сезесиз.
Көнүгүү жасагандан кийин дароо кылышыңыз керекпи?
Машыгуудан кийин денеңиз өзүнүн гликоген кампаларын калыбына келтирүүгө, ошондой эле булчуң белокторун калыбына келтирүүгө жана кайра өстүрүүгө аракет кылат. Көнүгүү жасагандан кийин туура азыктарды жеп алсаңыз, денеңиз муну тезирээк аткарууга жардам берет. Машыгуудан кийин углевод менен протеинди жегениңиз өзгөчө маанилүү.
Көнүгүүдөн кийин өзүңүздү кандай сезишиңиз керек?
Адатта, көнүгүү жасагандан кийин24-48 сааттан кийин өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз, ошондуктан аны көбүнчө кечиктирилген булчуңдардын оорушу же DOMS деп аташат. Сиз ошондой эле азыраак макулдашылган жана көбүрөөк чарчап сезилиши мүмкүн. Бул эффекттер кооптонуунун кереги жок жана үч-төрт күндүн ичинде жок болушу керек.
