Өзүн-өзү төмөн баалоо мамилелердеги көрө албастыктын жана ишенимсиздиктин күчөшүнө алып келиши мүмкүн Өнөктөшүңүзгө татыктуу экениңизге шек келтирип, бул алар сизди жакшы көргөн окуя деп ойлошуңуз мүмкүн. Демек, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар өнөктөшү башка бирөөгө тартылып калышы мүмкүн деп күтүшү же алар мамилесин таштап кетет деп коркушу кадыресе көрүнүш.
Мамилелердеги өзүн-өзү төмөн баалоону кантип оңдоого болот?
Бул жерде алар менен кантип сүйлөшүү жана колдоо көрсөтүү боюнча бир нече сунуштар бар:
- Автономдуу бойдон калуу. Биринчиден, өнөктөшүңүздү "оңдоо" үчүн ал жерде эмес экениңизди кабыл алыңыз. …
- Укмуш мактоодон алыс болуңуз. …
- Аларга жаңы көз карашты көрүүгө жардам бериңиз. …
- Өзүңдү сүйүүнү практикалоого үндө. …
- Жумуртканын кабыгынын үстүндө баспаңыз.
Мамилелер сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга кандай таасир этет?
Авторлор позитивдүү социалдык мамилелер, социалдык колдоо жана социалдык кабыл алуу 4 жаштан 76 жашка чейинки адамдардын өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандырууга жардам берерин аныкташкан. тескери багытта олуттуу таасир.
Өзүн-өзү төмөн баалоо жүрүм-турумга кандай таасир этет?
Төмөн өзүн-өзү сыйлоо адамдын жашоосунун сапатын ар кандай жолдор менен төмөндөтүшү мүмкүн, анын ичинде: Терс сезимдер – тынымсыз өзүн-өзү сындоо кайгылуу сезимдерге алып келиши мүмкүн., депрессия, тынчсыздануу, ачуулануу, уят же күнөө. … Аракет кылуудан коркуу – адам өзүнүн жөндөмдүүлүгүнө же баалуулугуна шектенип, кыйынчылыктардан качышы мүмкүн.
Өзүн-өзү төмөн баалоонун 4 белгиси кандай?
Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери
- терс нерселерди айтып, өзүңдү сынга алуу.
- негативиңизге көңүл буруу жана жетишкендиктериңизге көңүл бурбоо.
- башкаларды сенден жакшыраак деп ойлойм.
- мактоолорду кабыл албайм.
- кайгы, депрессия, тынчсыздануу, уялуу же ачуулануу.
