Мазмуну:
- Жамбашты көтөрүү эмнеге пайдалуу?
- Сиз жамбашты кантип жасайсыз?
- Жамбаш менен бөксө көпүрөлөрдүн ортосунда кандай айырма бар?
- Жамбашты имерүү чөктүрүүгө караганда жакшыбы?
Video: Жамбаш деген эмне?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жамбаш булчуңдары деп да аталат, бул төмөнкү дененин көнүгүүсү, ал өзгөчө gluteal булчуңдарыңызды активдештирет. Көп учурда gluteal булчуңдар деп аталат.жамбаш деп аталган gluteal аймакты түзөт: gluteus maximus, gluteus medius жана gluteus minimus. Үч булчуң баш сөөктөн жана сакрумдан келип, сан сөөгүнө кирет. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Бөкө булчуңдары - Wikipedia
, анын ичинде gluteus maximus, gluteus medius жана gluteus minimus. Тийиштүү формада жамбаш кыймылдары белиңиздеги жана буттарыңыздагы тарамыштар, аддукторлор жана квадрицепс сыяктуу булчуң топторун да иштете алат.
Жамбашты көтөрүү эмнеге пайдалуу?
Жамбаштын согуусу белдериңизге күч жана көлөмүн арттырат көптөгөн башка көнүгүүлөрдү аткара албагандай, жана эксперттер алар спортчулардан баштап, жашы улуу кишилерге чейин көптөгөн адамдар үчүн пайдалуу экенине макул 65. Жамбаштын күчү өзөгүңүздүн, жамбашыңыздын жана төмөнкү денеңиздин турукташуусу үчүн маанилүү.
Сиз жамбашты кантип жасайсыз?
Колуңузду эки жагына коюп, тизеңизди бүгүп, бутуңузду жерге коюп чалкаңыздан жатыңыз. Белиңизди кысып, согончкаңыздын аркылуу басып, тизеңизден ийиниңизге чейин түз сызык түзүү үчүн жамбашыңызды өйдө көтөрүңүз. Кыймылдын башында бир секунд кармап, анан акырын ылдый түшүрүңүз.
Жамбаш менен бөксө көпүрөлөрдүн ортосунда кандай айырма бар?
Бөкүрөт көпүрөсү адатта далылар жерде жасалат, ал эми жамбашка түртүүлөр адатта отургучта же платформада ийиндер менен жасалат. жамбаш түртүү, адатта, салмак менен жүктөлгөн жана күч машыгуу көнүгүү катары колдонулат; glute көпүрө көбүнчө дене салмагынын кыймылы катары жасалат, бирок ошондой эле салмактуу болушу мүмкүн.
Жамбашты имерүү чөктүрүүгө караганда жакшыбы?
Жамбаштын согуусу чыгырыктарга салыштырмалуукөбүрөөк деңгээлдеги метаболизмдик стрессти жаратат, демек сиз жамбашка каршы күчтөп жатканда бөкчөңүзгө көбүрөөк "насос" аласыз.. ылдыйкы дененин жалпы насосу.
Сунушталууда:
Жамбаш деген эмнени түшүнөсүз?
: же сан сөөгүнө же санга тиешелүү . Сан сөөгү медициналык терминби? Сан же сан сөөгүнө тиешелүү (FEMUR). Латын санынан, сандан . Сиз сан артериясы дегенди эмнени түшүнөсүз? : сандын башкы артериясы, ал сандын алдыңкы бөлүгүндө жатат сандын алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан жана болжол менен эки дюймга (5) чейин бөлүнбөйт.
Жамбаш сөөгүн пирсинг деген эмне?
Жамбаш пирсинг – бул жамбаш сөөктүн жанындагы тери аркылуу жамбаш аймагындагы пирсинг. Жамбаш пирсинг көп учурда ар бир жамбашта бирден менен куплеттерде жасалат, бирок бирөөнү гана көрүү адаттан тыш көрүнүш эмес. Жамбаш пирсинг – беттик пирсингдин бир түрү .
Эмне үчүн жамбаш бурсити түнкүсүн көбүрөөк ооруйт?
Бурсалардын сезгениши сандын капталына жайылып жаткан сандын ооруусун пайда кылат. Бул катуу, катуу оору түнкүсүн күчөшү мүмкүн . Сиз жамбаш бурсити менен кантип уктайсыз? Жалпысынан алганда, жүзүн туура түздөө үчүн капталыңыз менен уктоо сунушталат Бирок, көп адамдар каптал уктоо жамбаш ооруну пайда кылат деп эсептешет.
Эмне үчүн менин жамбаш симфизим пайда болот?
СПДнын эң көп таралган себеби - кош бойлуулук. Бул SPD кандайдыр бир даражада 5 кош бойлуу аялдардын 1 чейин таасир этет деп эсептелет. Кош бойлуу кезинде жамбашыңыздын байламталарын жана булчуңдарын бошотуу үчүн релаксин сыяктуу гормондор бөлүнүп чыгат .
Бүйрөктөн тышкаркы жамбаш деген эмне?
Бүйректен тышкаркы жамбаш - бул нормалдуу анатомиялык вариант, ал негизинен бөйрөктүн синусунан тышкары жайгашкан жана синус майы менен курчалган бөйрөк ичиндеги жамбашка караганда чоңураак жана кеңейүүчү Так чалдыккан учурда белгисиз, ал калктын 10% чейин кездешет деп болжолдонууда 1 .
