Айыз учурунда же андан кийин кумарлануу адаттагы нерсе 2011-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, этек кирдин алдында туу чокусуна жеткен прогестерон гормону аппетиттин чоңоюшу менен байланыштуу. окуу. Ошентип, сиз ошол убакта ачка болушуңуз мүмкүн. Андан тышкары, маанайыңыз төмөн болсо, сизге ыңгайлуу тамак керек болушу мүмкүн.
Мен этек келген каалоомду кантип канааттандыра алам?
Бул жерде сизге жардам бере турган беш кеңеш:
- Татаал углеводдорду тандаңыз. Кандагы кантты бир калыпта кармап, маанайдын өзгөрүшүн жана тамакка болгон каалоону басаңдатуу үчүн бүт нан, макарон жана жарма сыяктуу клетчаткага бай тамактарды жеңиз. …
- Алты маал тамактануу. …
- Магнийиңизди көбөйтүңүз. …
- Иштеп чык. …
- Күн нурун изде.
Айызга болгон каалоо кош бойлуулукка окшошбу?
Тамакка табиттин жогорулашы жана тамакка болгон каалоо кош бойлуулуктун жалпы белгилери, бирок алар PMS менен да пайда болушу мүмкүн. Көптөгөн PMS менен ооруган адамдардын табити жогорулап, таттуу же майлуу тамактарды же углеводдорду эңсешет. - бай тамактар. Эстроген жана прогестерон гормондорунун өзгөрүшү айызга чейин эле каалоолорго таасир этиши мүмкүн.
Айызыңыз келгенде көбүрөөк тамак керекпи?
Ачкачылыктын мындай күчөшүнүн себеби жөнөкөй. организмиңизчейинки мезгилде жана кээ бир учурларда этек кириңиз учурунда көбүрөөк калория колдонот. Калориялардын мындай көбөйүшү бул мезгилде денеңиздин көбүрөөк калорияларды күйгүзүшүнө алып келет, ал эми күйүп жаткан калория катары сиз өзүңүздү тез-тез ачка сезесиз.
Этеккир келгенде тамак жебесем эмне болот?
Айкыз учурунда тамакты өткөрүп жиберүү жакшы идея эмес, анткени энергия деңгээлиңизге катуу таасир этет, сизди летаргиялык жана кыжырдантат. Бирок бул чыныгы тамакты керексиз тамак менен алмаштырасың дегенди билдирбейт. Тамак-аштын курамында туз жана шекер көп болгондуктан, ичи шишип, ыңгайсыздык пайда болот.
