Отуруп туруу менен кранчтын негизги айырмасы – ар бир негизги көнүгүүдөгү кыймылдын диапазону. Ал эми отуруу үчүн тизеңизге жакын өйдө көтөрүлүшүңүз керек болсо, чыгышыңызда сиз жерден бир аз жыласыз.
Отурган жакшыбы же кранч жасаган жакшыбы?
Өкүм: Отурганда көбүрөөк булчуңдар тартылып жатканда, кыймыл омурткаңызга көбүрөөк стресс жана чыңалуу жаратышы мүмкүн, бул кырышты эң жакшы көнүгүү кылат - эгер аны аткарсаңыз жакшы формада (б.а. белиңизди тегерек кылбастан).
Ичтин майын кетирүү үчүн кранч же отуруу жакшыбы?
Жөн эле ичтин майын күйгүзгөн жалгыз көнүгүү болбосо да, ар кандай көнүгүү туура тамактануу менен айкалыштырып үзгүлтүксүз аткарылса, дененин жалпы майын азайтууга жардам берет. Кранчтар же отуруу сыяктуу курсак көнүгүүлөрү ичтин майын күйгүзбөйт, бирок алар ичтин жалпак жана сергек болуп көрүнүүгө жардам берет.
Кранчтар менен тармалдар бирдейби?
Адамдар көбүнчө күрөш менен отурууну бир эле нерсе деп эсептешсе дагы, экөө тең башка. Кранч - бул бүгө деп да белгилүү болгон иш. Бул ичтин булчуңдарын чыңдап, чыңдоодо абдан пайдалуу. Колуңузга, белиңизге жана жамбашыңызга отуруу натыйжалуураак болот.
Отуруп туруу сиз үчүн жаманбы?
Гарварддын ден соолук басылмаларына ылайык, отургузуу омурткага катуу тийип, зыян келтириши мүмкүн … Отурган кезде жана азыраак деңгээлде чыйратуу менен, позиция жана дененин кыймылы омуртканын табигый ийрилигине каршы иштейт, демек белдин ыңгайсыздыгына, ооруга жана атүгүл жаракатка алып келиши мүмкүн.
