Кыймылдын жетишсиздиги: Sciaticaдан улам бутуңузду же бутуңузду кыймылдата албай калышыңыз мүмкүн. Бул сиздин бутуңузду кыймылдатканыңызга карабастан, аксап калышына алып келиши мүмкүн. Баса албай калуу: сиатиканын бардык симптомдору чогулуп, сиздин басууну кыйындатат.
Чыдаалгыс сіатика үчүн эмне кыла аласыз?
Алмашып жылытуу жана муз терапиясы сиатикалык нерв оорусун дароо жеңилдетет. Муз сезгенүүнү азайтууга жардам берет, ал эми жылуулук ооруган жерге кан агымын стимулдайт (айыгууну тездетет). Жылуулук жана муз көбүнчө sciatica менен коштолгон ооруткан булчуңдардын спазмын басаңдатууга жардам берет.
Эмне үчүн басуу менин sciaticaмды начарлатат?
Баса турганыңыз жана турганыңыз аркаңыздан бутуңузга чейинки сиатикалык нервиңиздин жолуна таасир этиши мүмкүн. Туура эмес басуу схемасы туура эмес түзүлүшү, чарчоо жана/же белдин астыңкы кыртыштарыңызга ашыкча стресске алып келиши мүмкүн, бул стиатикалык нерв тамырларыңызды кысып же кысып, сіатикага алып келиши мүмкүн.
Катуу sciatica менен кантип баса алам?
Башыңызды жана ийиниңизди бийик кармап жана алыстагы бир жерге көңүл буруңуз. Ичиңди сор. Басуу учурунда ашказанды денеңизге бир аз тартыңыз. Терең дем алып, ыңгайлуу темпти сактаңыз, антпесе ич булчуңдарын бүтүндөй басуу боюңузга тартуу кыйынга турат.
Сиатикадан улам чыдай албай жатасызбы?
Сиатикалык симптомдору бар бейтап эңкейип, түз тура албай калганда, бул бейтаптын нервинин кыжырдануусунан улам белинин спазмы болгондугунун белгиси. Sciatica бел омурткаңызга таасирин тийгизгендиктен, нерв жабыркагандан кийин булчуңдардын спазмы болушу мүмкүн болгон чоң, постуралдык арткы булчуңдар.
