"Өспүрүмдөр, - деп улантты доктор Медаера, "көп айлар бою акырындык менен дем алуу жана пуловёрду аткарган өспүрүмдөр бир-эки дюймдан эки дюймга чейин кабыргасынын өсүүсүн күтүшү мүмкүн. Кээ бир адамдар, адаттан тыш генетикасы бар. – мисалы, сиз – бул күтүүлөрдөн ашып кетиши мүмкүн."
Мен кабыргамдын өлчөмүн кантип чоңойто алам?
Аркаңыздын жана ичтин булчуңдарын чыңдоо кабыргаңызды тегиздеп, дем алууну жакшыртууга жардам берет. Эгерде сиздин тегиз эмес тарапыңыз алсызыраак болсо, алсыз тарапыңызга кошумча көнүгүүлөрдү кайталоо менен бир калыпта көрүнүшкө ээ болосуз. Кээ бир сунушталган көнүгүүлөргө көбүнчө төмөнкүлөр кирет: поза үчүн йога.
Кабыргаңыздын өлчөмүн өзгөртө аласызбы?
Кабырганы кичирейтсе болобу? Кабыргаңыздын көлөмүн кичирейтүү мүмкүн эмес Белдин тренерин же корсетти колдонуу же колдонуу дененин үстүнкү бөлүгүн кичирээк кылып көрсөткөнү менен, бул өзгөчө өзгөртүү же көрүнүш туруктуу эмес. … Курсак булчуңдары корсет сыяктуу иштеши үчүн иштелип чыккан.
Булчуң күчөгөндө кабыргаңыз кеңейеби?
Анатомиялык көз караштан алганда, кабырга сөөктөрүңүздүн көлөмү туруктуу жана аларды кененирээк кылуу мүмкүн эмес. Кабырганы кеңейтүү жөнүндө ой келгенде, бул жерди курчап турган булчуңдарга көңүл буруу керек. аларды атайын көнүгүүлөр менен толуктоо менен, сиз толукраак, даанараак көрүнүштү түзөсүз.
Кабыргаңызды суна аласызбы?
Жыйылган сүлгүнү вертикалдуу түрдө белиңиздин омурткасына коюп, эс алыңыз. Ийниңиздин салмагына жана тартылуу күчүңүзгө белиңиздин үстүнкү жана кабыргаңыз аркылуу жумшак сунууну түзүүгө уруксат бериңиз. Терең дем алуу менен сунууну күчөтүңүз. Бул созууну 3-10 мүнөткө аткарыңыз.
