Мазмуну:
- Гантельдер эффективдүүбү?
- Гантель пуловерлери кайсы булчуңдарды иштетет?
- Пуловерлер жаманбы?
- Гантель пуловердин ордуна эмне колдонсом болот?
Video: Гантель менен пуловер кийүү керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Гантель пуловер - бул эң сонун көкүрөк менен белдин өсүшү үчүн. Эки булчуң тобу тең негизги кыймылдаткыч болгондуктан, аны каалаган күнү аткарса болот.
Гантельдер эффективдүүбү?
Фитнес адистери гантелдик пуловер козго жана көкүрөккө да иштейт деген жыйынтыкка келишкен. Бирок, сиз формаңызга жараша ар бир булчуң тобу үчүн толук пайда ала аласыз. Колдоруңузду жана чыканагыңызды белгилүү бир жол менен жайгаштырсаңыз, көкүрөктөрүңүздү бутага аласыз.
Гантель пуловерлери кайсы булчуңдарды иштетет?
Биринчи кезекте, гантелдик пуловер көкүрөктөгү, аркаңыздагы жана ийиндериңиздеги булчуңдарды бутага алат: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (лат)
Экинчиден, кыймыл сизге да таасирин тийгизет:
- Трес негизги жана арткы дельтоид (дельталар)
- Жогорку абс.
- Трицепс.
- Төмөнкү абс.
- Бицепс.
Пуловерлер жаманбы?
Пулловер көбүнчө ийиндери көйгөйлөрү барлар үчүн жарым кооптуу көнүгүү катары каралат Бул, негизинен, көпчүлүк көтөргүчтөр өтө көп кыймыл диапазонун колдонушат жана ылдыйкы абалда ашыкча созулат. … Бул муундардын стрессине жана ийиндин жаракатына алып келиши мүмкүн болгон ашыкча кыймылдардын алдын алуу үчүн абдан маанилүү.
Гантель пуловердин ордуна эмне колдонсом болот?
- Stencil Press. Стенд пресс - көпчүлүк машыгуулардын негизги көкүрөк көнүгүүлөрү. …
- Кабель көкүрөгү. кабелдик көкүрөк чөмүлдүрүүчү каршылык үчүн төмөнкү кабель тиркелген кур менен кабелдик машинанын алдында кенен дип барларды талап кылат. …
- Левер Пек Дек Fly. …
- Кабелди түшүрүү. …
- Кабель алдыга трицепти узартуу.
Сунушталууда:
Сизге визор менен маска кийүү керекпи?
Бет калканч же калкан бетин жабууга салыштырмалуу чектелген гана коргоону камсыздайт Мунун себеби алар мурунду жана оозду тийиштүү түрдө жаппайт жана абадагы бөлүкчөлөрдү чыпкалабайт. … Эң эффективдүү болушу үчүн, бет каптама мурунду жана оозду жабуу үчүн бетке бекем орношу керек .
Сизге маска кийүү керекпи?
Жекшембиде, 2021-жылдын 20-июнунда, Юстиция губернатору ал буйрукка кол койгонун жарыялады, ал эмдөө статусуна карабастан, Батыш Вирджиния штатынын бардык тургундары үчүн имараттын ичинде бетти жабуу талабын расмий түрдө алып салды. Федералдык мыйзам талап кылган жерлерде дагы эле бет кап кийүү керек.
Кауаида маска кийүү керекпи?
Ассошиэйтед Пресс тарабынан | Жекшемби, 18-июль, 2021-жыл, 12:05 ГОНОЛУЛУ - Губернатор Дэвид Иге бейшемби күнү адамдардын үй ичинде беткап кийүү талабын сактай турганын айтты, анткени COVID-19 дельта вариантынын жайылышы учурлардын көбөйүшүнө алып келет.
Визор менен маска кийүү керекпи?
Бет калканчтары, калканчтары жана тунук бет каптамалары Бет капкагы же калкан бет капка салыштырмалуу чектелген коргоону камсыз кылат. Себеби алар мурунду жана оозду жетиштүү түрдө жаппайт жана абадагы бөлүкчөлөрдү фильтрлебейт . COVID-19 вирусунун жайылышын алдын алуу үчүн кайсы бет каптар сунушталат?
Гантель катарлары натыйжалуубу?
Үстүнкү денеңизди күчтөндүрүү менен, гантел сапы – калыпыңызды жакшыртуу үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. Гантель катарлары кеңири кыймыл диапазонун камтыйт Гантель катары салттуу штангага караганда көбүрөөк кыймыл диапазонуна мүмкүнчүлүк берип, ийин менен чыканагыңыздын кыймылдуулугун жакшыртат .
