Circuit train - бул салмактан арылтууга жардам берген эң сонун вариант жана туура тамактануу. Демек, сиз диабет, жогорку кан басымы же жогорку холестерол сыяктуу шартыңыз бар болгондуктан арыкташыңыз керек болсо, бул сиз үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн. Бул катуу, андыктан адегенде доктурга кайрылыңыз.
Тренинг майларды күйгүзөбү?
Чуркоо бардык таза аэробдук көнүгүүлөргө, күч машыгууларына жана өзгөчө контурдук машыгууларга караганда көбүрөөк калорияны күйгүзсө, башка көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүнө караганда мүнөтүнө көбүрөөк майды күйгүзөрү аныкталган.
Аптасына канча күн райондук машыгуудан өтүшүңүз керек?
Аптасына 2ден 3 жолуга чейин машыгуудан эң жакшы натыйжаларды аласыз. Айлануу машыгуулары булчуңдардын тонусун жана жүрөк-кан тамыр фитнеске жардам берет, ошону менен бирге калорияларды күйгүзөт.
Кайсы көнүгүү эң көп калория күйөт?
Running саатына күйгөн калориялардын көбү үчүн жеңүүчү. Стационардык велосипед тебүү, чуркоо жана сууда сүзүү да эң сонун варианттар. HIIT көнүгүүлөрү калорияларды күйгүзүү үчүн да сонун. HIIT көнүгүүсүнөн кийин денеңиз 24 саатка чейин калорияларды күйгүзө берет.
Арыктоо үчүн кайсы машыгуу эң жакшы?
Арыктоо үчүн эң мыкты 8 көнүгүү
- Жөө. Жөө басуу - арыктоо үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири - жана жүйөлүү себептерден улам. …
- Чуркоо же чуркоо. Чуркоо жана чуркоо - арыктоого жардам берген эң сонун көнүгүүлөр. …
- Велоспорт. …
- Салмак боюнча машыгуу. …
- Интервалдык машыгуу. …
- Сууда сүзүү. …
- Йога. …
- Пилатеси.
