Леди манжасында жакшы өлчөмдөгү диеталык клетчатка бар жана калориялары аз, бул арыктоо үчүн эң сонун тамак болуп саналат. Ошондой эле ал сизди көпкө чейин ток кармап, тамакка болгон каалооңузду азайтат.
Айымбармакты диетада жесек болобу?
Окра – ден соолукка көптөгөн пайдасы бар аш болумдуу тамак. Ал магнийге, фолий қышқылына, клетчаткага, антиоксиданттарга жана С, К1 жана А витаминине бай. Бамия кош бойлуу аялдарга, жүрөктүн ден соолугуна жана кандагы кантты көзөмөлдөөгө пайдалуу. Ал атүгүл ракка каршы касиеттерге ээ болушу мүмкүн.
Окра арыктоо үчүн жакшыбы?
Бир нече окранын кошулмалары арыктоого көмөктөшөт Жогорку майлуу диета менен азыктанган чычкандарга жүргүзүлгөн изилдөөдө бамиядан алынган углеводдор дененин салмагын, кандагы канттын деңгээлин жана жалпы холестеролду азайткан (7). Башка изилдөөдө кант диабети менен ооруган чычкандардын бамия экстрактысы 8 жумадан кийин дене салмагынын олуттуу азайгандыгын байкашкан (8).
Айым манжасынын артыкчылыгы эмнеде?
Айымдар манжасында темир, фолий кислотасы жана К витамини бар болгондуктан, организмдеги темирдин жана фолий кычкылынын мазмунун табигый түрдө жакшыртууга жардам берет бул өз кезегинде бул оору менен күрөшүүгө жардам берет. анемия. Кеңеш: Бөлүктөрү аксап калган манжаларды эмес, жаңы жана назик айымдардын манжаларын сатып алыңыз.
Бамия ичтин майын азайтабы?
Мына бамия арыктоого кандайча жардам берет
100 грамм бамия 33 гана калорияны пайда кылат. Мындан тышкары, бул жашылча зат алмашууга жардам берген клетчаткага бай жана курсагыңызды көпкө ток кармап, ошону менен тез-тез ачкачылыктан сактайт. Акырында, окра тамак сиңирүүнү жакшыртат жана ичеги-карыныңыздын дени сак сактайт.
