Алар эксперимент жасаганда, көнүгүү аутофагияга тез жана терең таасирин тийгизгенин айтты. " Көнүгүү ачарчылыктан да тезирээк" аутофагияны пайда кылууда, деди ал телефон аркылуу берген маегинде. «Эгер сиз чычкандарды чуркоо тилкесинде 30 мүнөткө чейин көнүгүү жасасаңыз, аутфагосомалар пайда боло баштайт.
Орозо кармап көнүгүү жасаса болобу?
Ооба, орозодо машыгуу туура, анткени арыктоо жана булчуңдардын көбөйүшүнүн ачкычы – бул калория жана көнүгүү гана эмес, гормондорду оптималдаштыруу. Изилдөөлөр үзгүлтүксүз орозо кармоонун укмуштуудай пайдасын көрсөттү, бирок орозо кармоону спринт менен айкалыштыруу ар биринин пайдасын жаңы деңгээлге көтөрөт.
Аутофагияда канча убакыт болушуңуз керек?
Аутофагия үчүн канча убакыт орозо кармоо керек? Учурдагы далилдер 18 сааттын (eTFR изилдөөсү көрсөткөндөй) дан төрт күнгө чейин аралыгында аутофагияны козгой турганын көрсөтүп турат.
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
