Прогрессивдүү ашыкча жүктөм менен машыгуу туура формадагы көнүгүүлөрдү өздөштүргөндөн кийин гана жасалышы керек Сиз ошондой эле көнүмүш тартибин кеминде 2 жума жасап жатсаңыз керек - идеалдуу түрдө ай - сиз катуураак машыгууну баштоодон мурун. Спорт залда же онлайнда сертификатталган жеке машыктыруучу менен иштөө максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.
Прогрессивдүү ашыкча жүктөө канча убакытты алат?
Максатыңыз: Булчуңдарды куруу
Андан кийин, алты-сегиз жумадан кийин, топтомдоруңуздун санын көбөйтүп, нерселерди дагы өзгөртө аласыз кылып жатат, дейт ал. Анткени, эгер сиз берилген салмакты көбүрөөк топтомдор үчүн көтөрүп жатсаңыз, үнүңүз көбөйөт.
Булчуңдарды куруу үчүн сизге прогрессивдүү ашыкча жүк керекпи?
Прогрессивдүү Ашыкча жүк - бул күч машыгуудагы маанилүү принцип. Прогрессивдүү ашыкча жүктөмсүз сиз күчкө ээ боло албайсыз жана булчуңдарыңызды албайсыз. Бирок ашыкча жүктөө калыбына келбей калууга жана жаракатка алып келиши мүмкүн.
Прогрессивдүү ашыкча жүктөөнү кантип колдоносуз?
Прогрессивдүү ашыкча жүктөөнү колдонуунун бир жолу - машыгууларыңызда бир топтомдо аткарган кайталоолордун санын көбөйтүү. Мисалы, жалпак отургучта 6 кайталоодон 3 комплект жасасаңыз, кийинки жолу 7 кайталоодон турган 3 комплектти максат кыласыз.
Сиз биротоло прогрессивдүү ашыкча жүктөй аласызбы?
Түшүнүү маанилүү прогрессивдүү ашыкча жүктөө түбөлүккө өйдө карай уланбасын. Мисалы: Эгер сиз 45 фунт стерлинг чийип баштасаңыз жана жума сайын 5 фунт кошсоңуз, эки жылдан кийин сиз 500 фунттан ашык салмакка ээ болосуз.
