Кантип арыктоо боюнча 10 оңой кеңеш
- Күндөлүк тутуңуз. Колдонмонун же күндөлүктүн жардамы менен сиз ичип-жегениңиздин баарын жазып алыңыз жана чынчыл болуңуз. …
- Кээ бир тамактар ачка кылат. …
- Ичиңди ал. …
- Мээңизди алдаңыз. …
- Ичимдик – душман. …
- Этияттык менен көнүгүү жасаңыз. …
- Блендер менен оңой жүрүңүз. …
- Көз карандылыкты пайда кылган тамактардан сак болуңуз.
Кандай диеталар бар Сиз кантип арыктайсыз?
Бул 12 диета жана көнүгүү кеңештери менен NHS арыктоо планын эң мыкты баштаңыз
- Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүү арыктоого жардам бербейт. …
- Дайыма тамактаныңыз. …
- Мөмө-жемиштерди көп жегиле. …
- Активдүү болуңуз. …
- Сууну көп ичиңиз. …
- Клеткага бай тамактарды жегиле. …
- Тамак-аш этикеткаларын оку. …
- Кичирээк тарелка колдонуңуз.
Тез арыктоо үчүн кандай диета жакшы?
- HMR программасы. Эң мыкты тез арыктоо диеталарында №1. …
- Аткинс диетасы. Тез арыктоо үчүн мыкты диеталарда №2 (галстук) …
- WW (Салмакты көзөмөлдөөчүлөр) диетасы. Тез арыктоо үчүн мыкты диеталарда №2 (галстук) …
- Эң чоң жоготуучу диета. Тез арыктоо үчүн мыкты диеталарда №4 (галстук) …
- Кето диетасы. Тез арыктоо үчүн мыкты диеталарда №4 (галстук) …
- OPTAVIA. …
- Дженни Крейг диетасы. …
- Nutrisystem Diet.
Ким тартуулады Сиз кантип арыктайсыз?
Кантип арыктоо керек: Алып баруучулар доктор Хелен Лоуал жана доктор Жавид Абделмонейм менен маек Кантип арыктоо керек Well 4-каналга бүгүн кечки саат 8де кайтып келет. Бул серияда доктор Хелен Лоуал жана доктор Жавид Абделмонейм коомчулуктун өкүлдөрүнөн бүгүнкү күндө базардагы эң көп айтылып жаткан жана диеталар жөнүндө жазылгандарды сынап көрүүнү суранышат.
Сиз бир жумада арыктай аласызбы?
Көбүрөөк салмактан тез арылуу сунушталбайт жана кооптуу болушу мүмкүн. Ооруларды көзөмөлдөө борбору (CDC) арыктагысы келгендерге коопсуз жана пайдалуу арыктоо үчүн жумасына 1–2 фунттун ортосунда арыктоону сунуштайт.
