Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кыска мөөнөттүү стресс иммундук системаны көтөрөт, бирок өнөкөт стресс иммундук системага олуттуу таасирин тийгизет акырында ооруну көрсөтөт. Ал катехоламиндин жана супрессордук Т-клеткалардын деңгээлин жогорулатат, алар иммундук системаны басышат.
Стресс өнөкөт ооруга алып келиши мүмкүнбү?
Бул макалада белгиленгендей, стресс жүрөк оорулары, диабет, нейродегенеративдик оорулар жана башкалар сыяктуу өнөкөт ооруларга салым кошот. Улуттук Психикалык Ден соолук Институтунун маалыматы боюнча, өз кезегинде бул өнөкөт шарттардын өзү депрессияга кабылуу коркунучун жогорулатат.
Тынчсыздануу өнөкөт ооруга айланышы мүмкүнбү?
Бирок чындыгында кооптонуу организмге таасир этет жана сизди таң калтырышы мүмкүн. Тынчсыздануу ашыкча болуп кеткенде, бул жогорку тынчсыздануу сезимине алып келиши мүмкүн, ал тургай физикалык жактан оорулууга алып келет.
Өнөкөт стресстин беш белгиси кандай?
Өнөкөт стресстин белгилери жана симптомдору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- кыжырдануу, бул өтө катуу болушу мүмкүн.
- чарчоо.
- баш оору.
- концентрациялоо кыйынчылыгы же анте албай калуу.
- тез, иретсиз ойлор.
- уйку кыйынчылык.
- тамак сиңирүү көйгөйлөрү.
- табеттин өзгөрүшү.
Өнөкөт стрессти кантип оңдойсуз?
Өнөкөт стрессти башкаруу боюнча кеңештер
- Активдүү болуңуз. Физикалык активдүүлүк сиздин маанайыңызга оң таасирин тийгизип, стрессти азайтат. …
- Тай-чи же башка эс алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. …
- Уйкуңузга артыкчылык бериңиз. …
- Өзүңүз өзгөртө ала турган нерселерге көңүл буруңуз. …
- Өзүңө ырайым бер. …
- Өзүн-өзү изоляциялоодон алыс бол.
