Мөмө-жемиштерде кант бар болгондуктан, кандагы глюкозаны жогорулатат деген кооптонуу бар. Чынында, жемиштердин көбүнүн гликемикалык индекси төмөн жана орто болгондуктан, алар кандагы глюкозанындеңгээлинин ак же дандан жасалган нан сыяктуу карбонгидрат камтыган башка азыктарга салыштырмалуу кескин жогорулашына алып келбейт.
Кайсы жемиштер кандагы кантты жогорулатат?
Гликемикалык индекс (GI) белгилүү бир тамак-аш жегенден кийин адамдын кандагы кантты канчалык көтөрөөрүн көрсөтөт. Эгерде тамактын GI баллы 70 менен 100 ортосунда болсо, анда анда кант жогору.
Мөмө-жемиштерде кант көп
- дарбыз.
- кургатылган курма.
- ананасы.
- өтө бышкан банандар.
Кайсы жемиштер кандагы кантты көтөрбөйт?
8 Кандагы кантты көтөрбөгөн жемиштер
- Мөмөлөр. Мөмөлөр антиоксиданттарга, витаминдерге жана клетчаткаларга бай, бул сиз таттууларды эңсеген учурда аларды GI аз альтернатива кылат. …
- Алча. Алча сезгенүү менен күрөшүүгө жардам бере турган дагы бир төмөн GI жемиш болуп саналат. …
- Шабдалы. …
- Өрүк. …
- Алмалар. …
- Апельсин. …
- Алмурут. …
- Киви.
Кандай суусундук кандагы кантты азайтат?
Изилдөөлөрдү карап чыгуу көк чай менен көк чайдын экстракты кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берип, 2-типтеги диабет менен семирүүнүн алдын алууда роль ойношу мүмкүн деп эсептелген.
Кантым көбөйүп кетсе эмне жешим керек?
Бул жерде Пауэрс кандагы кантты кармап турууга жана сизди бактылуу жана ден-соолукка алып келүүгө жардам берген жети азык бар
- Чийки, бышырылган же куурулган жашылчалар. Булар тамакка түс, даам жана текстура кошот. …
- Жашылдар. …
- Даамдуу, аз калория суусундуктар. …
- Коон же мөмөлөр. …
- Бүтүндөй дан, Жогорку клетчаткалуу азыктар. …
- Бир аз май. …
- Белок.
