Баш керек тамактар
- Сүт азыктары. Аларга сүт, сыр жана башка сорттор кирет.
- Ак ун. Бул ундун кебекти жана микробду жок кылып, аны азыраак жипчелүү кылып койгон. …
- Кызыл эт. Эттин бул түрүн колдонбоңуз, анткени ал сиңирүүгө көп убакыт талап кылынат жана ич катууну күчөтүшү мүмкүн.
- Иштелген эт. …
- Куурулган тамактар. …
- Туздуу тамактар.
Эмнени үйүп жегенге болбойт?
Аз клетчаткалуу тамак-аштар ич катууга (демек, геморройго) алып келиши же начарлатышы мүмкүн, андыктан аларды канчалык көп жегениңизди чектегениңиз жакшы
- Ак нан жана багель.
- Сүт, сыр жана башка сүт азыктары.
- Эт.
- Тоңдурулган тамактар жана фастфуд сыяктуу иштетилген тамактар.
Кандай тамактар уймектерге жакшы?
Көптөгөн тамак-аштарда клетчатка бар, бирок үйүлгөнгө жардам берүү үчүн жегенге эң жакшы тамактар:
- Буудай кебеги жана майдаланган буудай. Жөн гана 1/3-1/4 бир чыны жогорку була, 9,1-14,3 г була ортосунда жегенге даяр кебек жарма. …
- Кара өрүк. Кара өрүк кургатылган кара өрүк. …
- Алмалар. …
- Алмурут. …
- Арпа. …
- Жүгөрү. …
- Жасымык. …
- Бардык буудай нан, макарон жана жарма.
Жумуртка үйүлгөнгө жакшыбы?
Тамак-аштар Клетка аз Геморройдон жабыркагандар эт, балык, жумуртка жана сүт азыктары сыяктуу аз клетчаткалуу тамак-аштарды колдонууну чектеши мүмкүн. Анын ордуна, бүт буудай нан, сулу жана күрөң күрүч сыяктуу бүт дан азыктарын тандап, тери менен жашылча-жемиштерди көп жеңиз.
Сүттү үйүп ичсек болобу?
Баш керек тамактар
Бул ич катууну начарлатып, үймөктөрдү пайда кылышы мүмкүн. Аз клетчаткалуу тамактардан баш тартууга төмөнкүлөр кирет: Сүт азыктары. Аларга сүт, сыр жана башка сорттор кирет.
