Клетчаткага бай вегетариандык диетага биринчи жолу өткөнүңүздө газ көбүрөөк пайда болушу мүмкүн. Бул өткөөл фазада ичегиңиз тамак сиңирүүгө жардам берүү үчүн зарыл болгон жаңы бактерияларды колонизациялоодо. Убакыттын өтүшү менен организмиңиз диетаңыздагы клетчаткалардын көбөйүшүнө көнүп, газ жана шишик азаят.
Эмне үчүн вегетариандар мынчалык көп осушат?
Бул азыктарга биринчи кезекте сортулбаган кыска чынжырлуу углеводдор кирет, алар ичке ичегиде толук сиңбейт жана андан кийин жоон ичегиге кирет. Жоон ичегинин ичинде бул азыктарды ачытуучу көп сандагы бактериялар бар, алар натыйжада ар кандай өлчөмдө метан, суутек жана көмүр кычкыл газын бөлүп чыгарышат.
Вегетарианчылар тез-тез тез-тез кагабы?
Тыянак: Вегетариандык жана өзгөчө вегетариандык болуу ичеги кыймылынын жогорку жыштыгы менен тыгыз байланыштуу. Мындан тышкары, тамак-аш булаларын жана суюктуктарды көп керектөө жана BMIдин жогору болушу ичегилердин кыймылынын жыштыгынын көбөйүшү менен байланыштуу.
Вегетариандар газды кантип азайтат?
Организмиңизге тамактануунун жаңы ыкмасына көнүүгө жардам берүү үчүн бул кеңештерди колдонуп көрүңүз…
- Буурчакты чылап коюңуз. …
- Төмөнкү булалуу жасмыктарды тандаңыз. …
- Жаңгактарыңызды чылап көрүңүз. …
- Крест гүлү жок жашылчаларды тандаңыз. …
- Жашылчаларыңызды бышырыңыз. …
- Кайра иштетилген тамактарды ташта.
Эмне үчүн вегетариандык диетаны карманасыз?
Эркектер ичегидеги жакшы бактериялардан улам өсүмдүк негизиндеги диетаны жегенде көбүрөөк осурушат. Окумуштуулар өсүмдүктөрдүн негизиндеги диета эркектерди көбүрөөк осуратат жана заңы чоңураак болушуна алып келет, бирок бул жакшы нерсе окшойт, анткени бул тамак-аш ичегидеги дени сак бактерияларды өнүктүрөт дегенди билдирет.
