Мазмуну:
- Бодибилдерлер кантип чоңоюшат?
- Бодибилдерлердин булчуңдары кантип тез чоңойот?
- Бодибилдерлер эмне үчүн мынчалык массивдүү?
- Эмне үчүн бодибилдерлер пауэрлифтингден чоңураак көрүнөт?
Video: Бодибилдерлер кантип мынчалык чоңоюшат?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Кыскараак, бирок интенсивдүү машыгуулар жана калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк убакыт менен алар ашыкча машыкпайт, бирок булчуңдарга эс алууга жана өсүүгө көбүрөөк убакыт берет. Натыйжада максималдуу арык дене массасын жана формасын өнүктүрүү үчүн өздөрүнүн генетикалык потенциалына жете алган бодибилдерлер.
Бодибилдерлер кантип чоңоюшат?
25 Чоңойуунун жолдору
- Белок менен күчтөндүрүңүз. Протеиндер булчуңдардын курулуш материалы болуп саналат. …
- Көмүрсууну азайтпаңыз. …
- Гантель колдонуңуз. …
- Аркаңды иштет. …
- Уйку. …
- Үнүн катуулатыңыз. …
- Оор болуңуз. …
- Көп муундуу көнүгүүлөр менен жылыңыз.
Бодибилдерлердин булчуңдары кантип тез чоңойот?
Мына тогуз жол
- Тренингдин көлөмүн көбөйтүңүз. …
- Экцентрдик фазага көңүл буруңуз. …
- Белгиленген эс алуу аралыгын азайтуу. …
- Булчуңду өстүрүү үчүн, көбүрөөк протеин жегиле. …
- Дефицитке эмес, ашыкча калорияларга көңүл буруңуз. …
- Уктаар алдында казеин менен тамак. …
- Көбүрөөк уктаңыз. …
- Креатин менен толуктап көрүңүз…
Бодибилдерлер эмне үчүн мынчалык массивдүү?
Бодибилдерлердин чоңоюшунун эң чоң себептеринин бири - бул алар булчуңдардын өлчөмүнө жараша бааланып, 8-15 жолу кайталануу үчүн орто жана оор жүктөрдү көтөрүү фазаларынан өтүшөтжана көбүнчө ар бир булчуң тобуна 10-20 комплект же андан көп жана алар ушундай бир нече убакыт машыгууда ийгиликсиз болуп калышат …
Эмне үчүн бодибилдерлер пауэрлифтингден чоңураак көрүнөт?
Дарылар да, генетика да бодибилдингдердин пауэрлифтингчилерге караганда эмне үчүн күчтүүрөөк экенин түшүндүрө албайт. Бул машыгуу алардын денесин айырмалап турат Жогорку кайталоо диапазондору, акыл-булчуң байланышы, изоляция машыгуулары жана башка күчтөндүрүү ыкмалары бир кайталоо максимумуңузду көтөрүү үчүн көтөрүүдөн көбүрөөк пайдаларды жогорулатат.
Сунушталууда:
Бодибилдерлер эмне жешет?
Бодибилдинг үчүн тамактануу: жеш керек жана баш тартуу керек тамактар Эт, канаттуулар жана балык: Сирлоин стейк, уйдун эти, чочконун этинин эти, тоок эти, тооктун төшү, лосось, тилапия жана треска. Сүт: йогурт, быштак, майы аз сүт жана сыр.
Бодибилдерлер сүт ичкенби?
Бодибилдерлер үчүн булчуң ткандарын калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берүүчү протеиндин жетиштүү өлчөмдөгү диетаны колдонуу өзгөчө маанилүү. …Сүттөгү бириккен протеиндер аны бодибилдер үчүн идеалдуу суусундук кылат, өзгөчө машыгуудан кийин колдонулганда .
Пуделдер качан чоңоюшат?
Пудельдер эки жашта толук бойго жеткен чоңдор деп эсептелинет жана 18 айга жакын, сабырдуураак мүнөз сыяктуу жетилгендиктин эмоционалдык белгилерин көрсөтөт. Көпчүлүк пудельдер бир жашында акыркы бийиктигине жетип же ага абдан жакын болушат .
Эмне үчүн бодибилдерлер ванадилди колдонушат?
Бодибилдерлер үчүн теория ванадилсульфат глюкозаны, белокторду жана аминокислоталарды булчуңдарга жогорку ылдамдыкта киргизет Бул тезирээк жана толук көлөмгө алып келет, ошону менен бирге май алуу коркунучу. Кээ бир адамдар бул кошумчаны колдонууда машыгууларды калыбына келтирүүнү жакшыртканын байкашат .
Бодибилдерлер стероиддерди жасашканбы?
Допинг-тесттер болгонуна карабастан, профессионал бодибилдерлердин көбү дагы эле атаандаштык үчүн анаболикалык стероиддерди колдонушкан. 1970-жылдары анаболикалык стероиддерди колдонуу ачык талкууланган, бул алардын мыйзамдуу болгондугуна байланыштуу .
