Twist board'дун артыкчылыктары Twist такталары денеңизди чыңдоо жана балансты жакшыртуу үчүн иштелип чыккан. Алар муну бүт өзөгүңүздү же ортоңузду иштетүү менен жасашат. Негизги булчуңдардан турат, булчуңдар денеңизди турукташтырып турат. Аларга ич, белдин булчуңдары, бөксө, жамбаш жана жамбаш кирет
Бурганда кандай булчуңдарды колдоносуз?
Кайсы булчуңдарга багытталган?
- кыйыктар.
- ичтин түз бөлүгү.
- туурасынан кеткен ич.
- жамбаш бүктөөлөр.
- erector spinae.
- булчуң булчуңдары.
- latissimus dorsi.
Ичтин булчуңдары кайсы булчуңдарга жардам берет?
Күчтүү өзөккө ээ болуу үчүн биринчи кадам - бул ичтин бардык катмарларынан арылуу. Twist көнүгүүлөр дал ушундай кылат. Алар майды бутага алып, ошол эле учурда негизги булчуңдарга иштешет. Твист көнүгүүлөрү ичтин үстүңкү жана астыңкы бөлүгүнө гана эмес, ошондой эле кыйшык булчуңдарга да иштейт
Буруу ичтин майын азайтабы?
Твист тактайлары булчуңдардын тонусуна жетишүүгө жана ортоңдун айланасындагы майды кетирүүгө жардам берет. Кээ бир аялдар үчүн бул курсак жалпак, жамбаш жана кичирээк белге айланышы мүмкүн.
Орусча иликтер ичтин майын күйгүзөбү?
Ооба, орус бурмалоолор сүйүү туткаларын же ичиңиздин капталындагы ашыкча майды күйгүзүүгө жардам берет. … Орусча бурмалоо кыйгач, абс жана лат боюнча иштейт.
